20160808健身日志

1、虎式热身

2、深蹲

30，10个

40，5个

50，3个

60，5个

65，5个

67.5，5个

65开始膝盖内扣就很明显了

3、推举5*5，20kg

4、波比5个，跳箱7个，壶铃9个，5组，6分20

5、箭步蹲100个

6、放松