其实，我是想拒绝的，后来……

其实我想拒绝的，后来......没管住......

学会拒绝，在某一程度上就是为了专注某个事情。

几乎所有能够有成就的，大到公司组织，小到个人，都是因为其专注一两件事情，而不是其他那些让人眼花缭乱的机会。

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其实，学会拒绝在某一类人群身上，还是一个比较难以跨越的障碍，但是难以跨越并不是说不可能。

因为在这一类群体身上，骨子里乃至性格里散发着有要迎合别人的一面，他们不喜欢看到别人不开心，这样的性格固然是好的，但是也带来了其他的直接结果：不会拒绝，不会拒绝，不懂的拒绝别人，哪怕只是别人难么随便一说，最后自己承诺的太多，拦的太多，只能够让自己忙碌甚至狼狈的生活。

不会拒绝，常常是因为对于拒绝的认知发生了误解，首先我们先来认识不会拒绝的几种常见的心理因素，让我们一起来了解下究竟是什么原因阻止了我们说不的权利（因为任何一种行为的背后都隐藏着巨大的心理奥秘。）

1、害怕变得粗鲁、不温和，“不”意味着冲突。如果拒绝TA，那他肯定会生气，会失望。顺从别人往往不需要付出什么代价，而提出异议产生需要承担相应的负面后果。

2、保护别人。认为说“不”，就会伤害别人，因此尽可能地去帮助别人，尽管TA很耗费自己的时间或者自己本意不想答应，但说“不”就是在打击别人，否认别人。

3、给予面子，不想让对方尴尬，害怕得罪别人。

4、保持一种退路。话说3分，留7分，说“不”就是没有退路，不留余地。

其实，不会拒绝，难免有时候会压抑自己。如果发现上面的描述挺适合自己，那其实就进入了一个误区。意味的压抑自己的真正需求，其实是在说“自己不重要。”因为我需要选择放弃，甚至压抑自己的真正需求来迎合你的需求。不会拒绝的人宁愿选择对自己残忍。

现在，是时候拿回自己的力量了，开始尊重与重视自己，开始学会爱自己，因为这是你自己的权利。

不会说不，更多的是不会知道该怎样实现你和TA之间的双赢抉择，既不影响自己，又不影响事情发展的结果。以上分析了几种不会说不的心理因素，那我们接下来就需要怎样更好的拒绝，不会伤及关系，不会让对方尴尬。学会说不的几种方法。

1、不作出承诺，是因为我有xxxxx，注意注意注意！！！拒绝不是问题，分享你之所以拒绝的理由，才是问题。同时表达了自己，也得到了对方的理解。

2、现在不是时候，但是我会认真考虑你的建议。

3、对不起，这个我帮不了你，同时提出自己可以提供的资源。在情理之中，帮助了自己，帮助了别人，还给足了面子。

4、我想现在不是最合适的时机，我们换个时间如何？延迟请求，或许可以擦出别样的火花。

5、不，我不能够帮忙。因为xxxxxx。有时候，一件事情并不是延迟就可以解决的，那就来点儿干脆的，不，我不能帮忙。

最后的一个仪式也是非常的重要，那就是说不之后，允许自己说不，好好享受因这个权利而给你带来的自由和愉悦。不然，潜意识会内疚，自责，看到你这么难受，潜意识会拾起以前的习惯：顺从。因为潜意识很爱你，他不像让你不开心。

如果你还是不会，就跟小孩子学一学吧。在小孩子的世界里，没有什么是比自己更重要的事情了。