#新年觉醒Day1#《成功，动机与目标》：大纲

今天看到了导言、目录，总结出核心点和大纲

书主要分为三部分来讲

第一部分，主要讲那些关于制定目标的放之四海而皆准的重要原则

第二部分，了解我们给自己制定目标的不同种类，然后学会在最重要的几种上下功夫。指出如何选择最适合个人情况的目标，学会如何引导孩子、学生以及职员树立对他们最有益的目标。

第三部分，指出失败原因，通过有效且简单易行的策略来避免踏入这些陷阱。

成功需要自制力（意志）

 － 自制力像肌肉一样，自制力的强度也不同——因人而异，也因时而异。当你完成一件需要很多自制力的事时（比如参加高强度的考试），自制力也会消耗不少。其实就连一个日常决定或是试图给别人留下好印象都会消耗这可贵的资源。

 － 你让自制力歇息一会，它的能量就能恢复。有时合适的激励和奖励也能帮助你克服自制力的缺乏。

 － 为什么奖励会增强自制力？因为以奖励的方法增强动机可以暂时弥补受损的自制力。任何对你有效的增强动机的方式都是让你那因疲惫而易受诱惑的心重新找到平衡的砝码。

 － 自制力是后天得来的，而且可以通过锻炼而逐渐变得强大。增强自制力的方式与增强肌肉想能是一样的——你需要定期锻炼。每天坚持锻炼身体、记账或者记录进食，甚至仅仅时不时地提醒自己坐直都能帮助一个人锻炼总体的自制力。

 － 如何实现目标？要成功，就得理解目标究竟是怎么一回事，在何处容易失败，以及怎样做才能帮助自己或者他人。定位不同的相同目标是需要不同策略来达成的，也容易在不同环节出差错。