2024-03-22幸福感

客观描述：人的情绪不论喜悲都会在最后回归到之前的水平。

幸福感是围绕这基础幸福水平上下浮动的。

原因：内因与外因--自我评价和生物测量

1、外部环境对人的幸福渡影响非常小。只凭借外因很难改变人的幸福感

与其自不量力，还不如呆在家里。

特别注意：极端的环境能能影响幸福指数。

2、期望的高低不会影响我们的幸福指数，影响幸福指数的是我们期望的是否正确。

正确的期望在于相信内心的变化。

阻碍人类前进和改变的最大障碍就是低估自己带来变化的能力

相信改变的力量，我们总是低估我们改变世界的能力。

解决：

幸福感是围绕这基础幸福水平上下浮动的。

提高基础幸福水平，

提高基础幸福水平，就是提高自尊，提高自尊就是面对问题而不逃避问题，允许自己冒险，失败。

逐步提升基础幸福水平在于处理问题而非逃避问题的原因：

1、自我认知，我们用的是同一种方法来判断他人和判断自己。皆是通过行为来判断的。

自我认知理论：如果我去处理问题，尝试去解决问题 ，就会发现我是一个有勇气的人。

对自我的评价就会提高。

2、失败的痛苦没有我们想象中的那么大，它会恢复的。

但是如果不去做，想象中的痛苦会一直存在。

去做了以后，失败了，自我的恢复能力也会提升。