2020年3月21日情绪觉察和情绪标注练习
2020-03-21 本文已影响0人
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1.觉知:母亲抱怨我忘记烧水
标注:愤怒
身体感受:喉咙堵,恶心感,脑袋胀
模式:战斗,受害者模式
2.觉知:母亲抱怨我忘记烧水浪费火
标注:不屑
身体感受:胃胀像气球,喉咙堵,想哭
模式:
3.觉知:
标注:
身体感受:
模式:
4.觉知:
标注:
身体感受:
模式:
5.觉知:
标注:
身体感受:
模式:
1.觉知:母亲抱怨我忘记烧水
标注:愤怒
身体感受:喉咙堵,恶心感,脑袋胀
模式:战斗,受害者模式
2.觉知:母亲抱怨我忘记烧水浪费火
标注:不屑
身体感受:胃胀像气球,喉咙堵,想哭
模式:
3.觉知:
标注:
身体感受:
模式:
4.觉知:
标注:
身体感受:
模式:
5.觉知:
标注:
身体感受:
模式: