2022-12-26《补精》
品德养成:仁义礼智信、温良恭俭让、忠孝廉耻勇,十善业,六精进,忏悔,感恩,舍
十善业(不杀生、不偷盗、不邪行、不妄语、不两舌、不恶口、不绮语、不贪、不嗔、不痴)
六波罗密(布施、持戒、精进、忍辱、禅定、智慧)
【新好习惯养成】:呼吸,静坐,感恩,忏悔、希望,回馈,蔬菜汁,维生素片,螺旋运动,读经,练字,行驻坐卧姿势,初一十五断食,16-8间接性断食。
【感恩】:感恩父母的养育之恩,感恩师父老师们的教导之恩,感恩亲朋好友的陪伴与支持,感恩大地母亲的滋养。
【思过】:
【希望】:
【回向】:
【最大的收获】:男人要学会补精
【今天是什么日子】:
【纪念日】:
【起床】(自然醒,不赖床):8 :00
【就寝】(早睡):10:00
【天气】(不受天气影响心情):阴天
【心情】(原因):一般转良好
【早餐】:9:50—10:20 杂粮粥+生菜+花生+炒白萝卜/鸭蛋/芋头/西红柿汁/大蒜苗/辣椒/生姜/葱花/香菜,调料:玫瑰盐/生抽/猪油/黄油。
【上午茶】:
【午餐】:白米/糙米+生菜/白萝卜/鸭蛋/
【晚餐】:
【昨日完成的任务,最重要的三件事】:
【周目标·完成进度】:
《阅读学习:黄帝内经》
《梦境》
《静坐》—连续静坐第_16_天
《为父亲做理疗》
《为父亲泡茶》
《陪母亲读圣经》
《锻炼:螺旋拉伸、有氧》
《散步》
《饮食感悟》16+8间歇断食体验第_16_天。
今日早晨做 生菜杂粮包。
提前半小时煮杂粮粥,生菜洗净凉干,蒜香花生准备好。
用黄油煎好鸭蛋,鸭蛋调匀,加入黑胡椒/玫瑰盐,生姜汁。
把番茄榨汁,芋头切丁,白萝卜切丁,葱姜蒜切好。
热锅,加猪油/黄油,温热葱姜蒜,加芋头翻炒,加白萝卜翻炒,加番茄汁煮盖锅煮,快熟放入生抽/盐,葱花香菜,出锅。
《读经、抄经、练字》
《午休》
《人际沟通感悟》
《视频感悟》
男人的肾,先天之精很重要,要补。补的意思是补漏,不过过多的外泄。补的方法有两个,尿尿的时候咬牙,不要说话。平常有空的时候可以提肛。冬天吃坚果(煮熟烤熟),会可以益肾,少吃甜食,对肾比较好。甜主脾胃,脾胃属土,土克水,吃甜食多了,就容易伤肾。男人伤精以后,容易得抑郁。
《工作感悟》
《排便》
今天早上一次,下午一次排便。早上有一点便秘,下午比较顺畅。可能是因为吃了青菜的关系。
最美好的三件事
1.听徐文兵老师讲黄帝内经
2.吃饭很美好
3.出去逛街很不错
思考·创意·未来