2022-12-26《补精》

2022-12-26  本文已影响0人  真承

品德养成:仁义礼智信、温良恭俭让、忠孝廉耻勇,十善业,六精进,忏悔,感恩,舍

十善业(不杀生、不偷盗、不邪行、不妄语、不两舌、不恶口、不绮语、不贪、不嗔、不痴)

六波罗密(布施、持戒、精进、忍辱、禅定、智慧)

【新好习惯养成】:呼吸,静坐,感恩,忏悔、希望,回馈,蔬菜汁,维生素片,螺旋运动,读经,练字,行驻坐卧姿势,初一十五断食,16-8间接性断食。

【感恩】:感恩父母的养育之恩,感恩师父老师们的教导之恩,感恩亲朋好友的陪伴与支持,感恩大地母亲的滋养。

【思过】:

【希望】:

【回向】:

【最大的收获】:男人要学会补精

【今天是什么日子】:

【纪念日】:

【起床】(自然醒,不赖床):8 :00

【就寝】(早睡):10:00

【天气】(不受天气影响心情):阴天

【心情】(原因):一般转良好

【早餐】:9:50—10:20 杂粮粥+生菜+花生+炒白萝卜/鸭蛋/芋头/西红柿汁/大蒜苗/辣椒/生姜/葱花/香菜,调料:玫瑰盐/生抽/猪油/黄油。

【上午茶】:

【午餐】:白米/糙米+生菜/白萝卜/鸭蛋/

【晚餐】:

【昨日完成的任务,最重要的三件事】:

【周目标·完成进度】:

《阅读学习:黄帝内经》

《梦境》

《静坐》—连续静坐第_16_天

《为父亲做理疗》

《为父亲泡茶》

《陪母亲读圣经》

《锻炼:螺旋拉伸、有氧》

《散步》

《饮食感悟》16+8间歇断食体验第_16_天。

今日早晨做  生菜杂粮包。 

提前半小时煮杂粮粥,生菜洗净凉干,蒜香花生准备好。

用黄油煎好鸭蛋,鸭蛋调匀,加入黑胡椒/玫瑰盐,生姜汁。

把番茄榨汁,芋头切丁,白萝卜切丁,葱姜蒜切好。

热锅,加猪油/黄油,温热葱姜蒜,加芋头翻炒,加白萝卜翻炒,加番茄汁煮盖锅煮,快熟放入生抽/盐,葱花香菜,出锅。

《读经、抄经、练字》

《午休》

《人际沟通感悟》

《视频感悟》

男人的肾,先天之精很重要,要补。补的意思是补漏,不过过多的外泄。补的方法有两个,尿尿的时候咬牙,不要说话。平常有空的时候可以提肛。冬天吃坚果(煮熟烤熟),会可以益肾,少吃甜食,对肾比较好。甜主脾胃,脾胃属土,土克水,吃甜食多了,就容易伤肾。男人伤精以后,容易得抑郁。

《工作感悟》

《排便》

今天早上一次,下午一次排便。早上有一点便秘,下午比较顺畅。可能是因为吃了青菜的关系。

最美好的三件事

1.听徐文兵老师讲黄帝内经

2.吃饭很美好

3.出去逛街很不错

思考·创意·未来

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