哈佛幸福公开课—关于爱情
第一条, 经营爱情是需要付出的。一般人们误以为找到自己最适合的人最重要,其实更重要的是如何经营你的爱情,就好比你找到了一份理想中的工作,但是你得到之后什么翘起二郎腿什么都不干,那么就算工作再好,你也将无半点成就。
第二条, 理想的爱情是需要被理解重要于被认可,双方应该坦诚的表达自己,而不是粉饰自己,应该坦开心扉,坦诚自己的弱点,优点,渴望,热情,恐惧与不安。这样的爱情,恋爱中的双方如果这样做了,会渐渐变得更加亲密,更加快乐,感情更好,激情不衰。
第三条, 理想的爱情应该积极感知对方的优点,要做优点感知者,不仅如此还要创造优点。
怎么创造优点?怎么样能使对方会因为自己而想变得更好,成为一个更好的人,会愿意主动去干活?
一方面,我们应该多关注对方的优点,因为我们往往在事情发生的时候只关注问题的本身,而忽视其它方面,就像你在看一个几何图形的时候,往往看到的是它是一个什么图形,而忽视了它的颜色等方面,所有我们应该经常多一点的关注对方的优点,多想想对方哪里做的比较好,值得我们感激,尤其是在遇到矛盾的时候!如果我们不懂得欣赏优点,优点就会贬值。
第四条, 我们应该正视冲突,冲突和分歧是不可避免的,我们的挑战是应对它解决好它。
为什么冲突和分歧的存在是必要的?
摘录:艾默生的<<论友谊>>,发表于1841年,艾默生在其中写了他理想的朋友,我来读一段:他说“在朋友身上,我寻找的不是盲目的让步,对我千依百顺的人,我寻找的是一个美丽的敌人,能挑战我,敦促我,帮助我寻求真相。”美丽的敌人,多美的描述,没有冲突的爱情,就没有美丽的敌人,美丽的敌人是指因为爱我们关心我们,所以要跟我们针锋相对的人。
问问你自己,你想找的是什么样的朋友或伴侣,是百依百顺的好好先生或太太吗?还是一个诚恳待人,直言规劝的诤友。理想的朋友,理想的伴侣,是什么样的?
有趣的是,美丽敌人这一概念最早可以追溯到西方世界最有影响力的文本,即圣经。在创世纪中,上帝看到男人独居,于是为他造一个配偶帮助他,一个女人,helpmeet,helpmeet这个词是什么意思?这是钦定版圣经的翻译,如果你看希伯来原文,“helpmeet”的原文是“ezerkengdoor"对立的帮助,也就是说helpmeet中meet的意思,类似运动会的会,也就是竞争,不是指帮助并取得共识,而是对立的帮助,所以那时人们已经注意到,理想的爱情不是一帆风顺没有冲突的,而是有阻力的。这种阻力就是Gottman曾经谈到...本世纪一直谈到的,对于健康的爱情关系非常重要且关键的,一个美丽的敌人,对立的帮助,当然还要有积极的态度。
如何正确处理分歧(消极问题的沟通):产生分歧的时候,不要把分歧上升为认知层面,不要把分歧恶化为情感的分歧,只针对动作行为的分歧,不要针对人和感情。
积极问题的沟通:当我们生活中发生的点点滴滴的比较好的事情(比如看了好的电影,好的书籍等等)与对方分享的时候,对方是如何回应的,主动的有建设性的回应能让感情更加长久甜蜜。
总结:消极问题沟通很重要,人们往往容易意识的到这一点;但是积极问题沟通的重要性往往是人们所容易忽略的。研究表明当事情顺利时的沟通,比事情不顺时的沟通,更可能预测婚恋关系能否长久而甜蜜。
什么是主动的有建设性的回应?
举例:比如我下班回家,说“我升职了,这个职位我等了好久,终于如愿以偿了”你该如何回应?
主动有建设性沟通:升职了,太好了,告诉我,跟我说说,过程是怎么样的?是不是老板叫你去他办公室告诉你的?到底是怎么样的?”或者“我们得好好庆祝庆祝”,太棒了,干得好,你这么努力,我真为你感到高兴”
主动破坏性的沟通:回应“哦,不,这样的话我们在一起的时间就更少了,孩子们怎么办?”或者“度假的事怎么办?说好下个月去的,是不是去不了了?
被动有建设性的沟通: 最常见的回应“哦,太好的,太棒了,嗯”
被动破坏性的沟通: 表现出兴趣缺乏,注意力分散,回应“嗯嗯”然后讲其他的“你看到花园里种了新花了吗”说些完全无关的话题,分散注意
主动有建设性的沟通很重要,而且必须是真诚的,不能是假的(至少不能让对方感受出来是假的),因为对方感受到的话就会慢慢地就会出现问题(注意!是慢慢地出现问题,如果连假装的主动有建设的沟通都没有的话是直接出现问题,而且以前没有过现在开始的话就会有个过渡期,会觉得很别捏很刻意,but这些都没关系,刻意练习很重要很重要很重要!当习惯这种模式的沟通以后,就会自然而然的切换到这种模式了)。
我们最好进入伴侣的角色中,产生认同共鸣,设身处地,这样才能产生真诚的回应,如果我们能做出真诚的回应,且是一个双赢事件(深入沟通不会给任意一方带来伤害的事件),就会带来几个良性循环。
为什么积极事件的主动有建设性的沟通会延长和提升幸福感?
研究表明积极事件产生的时候有个峰值,达到峰值之后就会逐渐回落,而你主动有建设性的沟通会维持这个峰值,或者是再次拉高了值点,或者是让峰值回落的更缓慢,不管哪种都说明主动有建设性的沟通能够延长和提升幸福感。另一方面,真诚回应对方会让我们变得更快乐,因为我们产生了代入感,这样良好的循环也是为我们艰苦时刻提前积累积极正面的能量。
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