一、本周大事记录

1、疫情结束第一个年，难得的的团圆，大家都回来了。

2、表妹带了男朋友来家庭聚会。

3、回到上海工作。

二、框架系统运行情况

（一）核心框架系统

1、身心状况

假期作息较混乱，已调整至正常作息，身体良好，情绪稳定。

2、时间分配（专注时间误差率为13.0%）

（1）事业 5h59m（2*6.5=13h）

共上了两天班。

（2）提升 12h18m（1.5*5+3.5*2=14.5h）

阅读：

《男人来自火星，女人来自金星1》112/813

《奇特的一生》已读完

《中国文化要略》

写作：

《人格代号：恶魔》

《人格代号：白纸》

《夜航西飞》读书笔记

《奇特的一生》读书笔记

练字：

行楷32/52课

（3）备考 2h27m（1*2=2h）

魏晋南北朝文学复习基本完成

（4）运动 1h（4h）

坚持锻炼6天

（5）优化 6h32m（0.5*7+2=5.5h）

日复盘7篇

周复盘1篇

整理信息

（6）休闲18h1m（3*5+1*2=17h）

看电影、刷手机、玩游戏

（7）社交25h13m（6*4=24h）

拜年走亲戚

（8）生活25h57m（4*5+2*2=24h）

洗漱、洗澡、上厕所、洗衣服、整理内务、吃饭

（9）暗时间11h18m（1*7+1*2=9h）

通勤、琐事

（10）休息59h53m（7.5*7+5*1=57.5h）

睡觉、午休

（二）底层框架系统

1、信念强化

（1）百炼成钢：煅烧，锤炼，淬火，打磨。

（2）念头通达：活在当下，未来思维

（3）精神成熟：自信从容，心灵清明，胸襟坦荡。

（4）事前三问：这件事重要吗？有无更好的方法？有无双赢的方法？

（5）一往无前：我念一出，万山难阻。

2、习惯养成

（1）早起4天（共14/260天）

（2）锻炼5天（共20/156天）

（3）练字7天（共21/335天）

（4）阅读1本（共3/72本）

（5）写作4篇（共6/92篇）

（6）复盘8篇（34/430篇）

（三）输入框架系统

1、阅读：《男人来自火星，女人来自金星1》《奇特的一生》

2、社群分享：时间记录

3、高分电影：《聚焦》

（四）输出框架系统

写作:

《人格代号：恶魔》

《人格代号：白纸》

《夜航西飞》读书笔记

《奇特的一生》读书笔记

（五）优化框架系统

1、复盘8次

2、整理信息3次

整体评价：春节放假，作息混乱，现已调整正常，但计划偏差过大，需要优化。

三、落地情况

（一）周计划

1、读完《精进写作》并补充读书笔记。（未完成）

2、看完《聚焦》。（已完成）

3、重新安排复习计划。（已完成）

4、回到上海。（已完成）

5、进行时间感知训练。（已完成）

6、恢复习惯。（已完成）

（二）月计划

1、制定年度计划（已完成）

2、完成文常复习（进行中）

3、完成行楷基础教程（进行中）

4、习惯完全恢复（已完成）

5、达到理想的个人状态（进行中）

四、优化建议

1、重新改变计划，将节假日计算清楚，下个月的重点放在备考上。

五、优化情况

1、制定整顿计划。（已完成）

2、恢复正常作息。（已完成）

六、心得汇总

坦然面对一切，哪怕无缘由的指责和恶意的辱骂，有则改之，无则加勉，能够远离就远离，不能远离就接受，有时解释并没有用，有些人压根不在意你的解释，如果伤害一个无关的人就能够带来快乐，那何乐而不为呢？

把好情绪和快乐留给亲近的人，把负能量和恶意发泄给无关的人，这未尝不是一种生存之道，至于无关的人怎么想，那关我屁事，我伤害你，与你何干？

七、下周计划

（一）下周主题：复习备考

（二）习惯养成

1、早起5天

2、阅读1.5本书：《中国文化要略》《男人来自火星，女人来自金星1》

3、写作2篇

4、复盘7天

5、练字7天

6、运动6天

（三）任务清单

1、建立时间感知统计体系并试行一周。

2、建立奖惩体系并试行一周。

3、完成单独值班的任务。

4、给父亲买电动牙刷并确保他收到。

5、努力达到理想的个人状态。

6、完成对时间管理模板的整体更新。