慢性咽炎养治八条

一、原则

以养为主，以治为辅，养治结合，尽快康复。

但凡喉疾，都是以养为主以治为辅，而养心是养生的最高境界，所以保持积极乐观的心态，满怀希望与阳光地过好每一天，自己逗自己，让自己开心起来，是慢性咽炎患者的不二法宝。

二、具体措施

1.严控作息

按时睡觉：早睡早起，10点30必须上床，11点前必须入睡；7点前必须起床。

1点午睡，2点前起床。

按时吃饭：8点吃早餐，12点吃午饭，18点吃晚饭，保证脾胃正常运化。

2.静心养神

少看手机多看书。尤其是晚上9点后绝对不可以看手机，否则电磁波辐射会严重影响睡眠。

适当打坐禅修。

手写日记。

3.合理膳食

注意饮食。注意营养搭配，荤素结合，不可偏食，最好严守三二一饮食结构；千万别吃发货：烟酒，辛辣食物、牛羊肉与油炸食品、面包馒头等等都是发货，好像韭菜也是发货……至于究竟哪些是发货，请上网详查；发货吃多了会让咽喉滤泡迅速往咽喉肿瘤方向恶化。

4.巧用能量

多晒太阳。天气允许时，每天至少晒半个小时太阳，走半个小时的路；注意：不可边走路边晒太阳，晒太阳就要坐着晒。

多去户外负氧离子浓度高的地方呼吸新鲜空气。

5.恰当治疗

采取适当的喉疾针对性措施，目前比较合适的是喷剂与祝由术以及温性滋养为主的中药。

6.适当理疗

多按摩、恰当地艾灸。恰到好处的穴位按摩对你比较适合，可以多做；艾灸其实有很多禁忌，你也许符合那些禁忌，只可恰当而谨慎地艾灸，不可大量而凶猛地灸。

7.巧妙饮水

多喝白开水。每天至少要喝1500ml的温开水，如果汗出得比较多，还要喝点盐水。

适量食用纯净山泉水。

出汗较多时，喝一杯淡盐水，以防电解质紊乱。

8.绝对禁声

绝对的禁声是减少摩擦、改善喉疾最好的方法，因此第一要绝对禁止直播；第二要禁止打电话、聊微信语音；第三要禁止与这个那个人说话。

2021.05.08