23/28【行百里者半九十】

今天是我的生日，先祝自己生日快乐！

2010年的今天，一个偶然的戒烟决定，让我戒掉了抽了21年的烟瘾。从那天开始，到今天，我一口烟都没有抽。我喜欢我自己，我爱今天的我自己。

肖爷今天的讲课里，有几个事情在我的身上曾经发生过，比如，我运动后有可能会吃的比较多，解决方法就是延迟享受，完成阶段目标，可以适当给自己一点奖励。其实我觉得在我的身上，达成目标所带来的精神愉悦早已经超过了物质的奖励。

加入自控力训练营已经第四周了，我觉得自己从一味的盲目的自控力行动，到有意识的认识，刻意的自控，能正确认识自己偶尔的失控，调整心态。自控力不是一蹴而就的事情，所以我相信自己会做得更好。

今日运动：

1、晨跑：5.20公里

2、俯卧撑：60个

3、仰卧起坐：60个

4、平板支撑：3分钟

23/28【行百里者半九十】