3-21【早起营打卡日志】

【早起营打卡日志】

本训练营：精时力·早起营（3起航版）

今日主题：3-6本周复盘&答疑

学习日期：2020年3月21日

1.[知识]我在今日课程中的收获：

温故

精彩学员日志

伊伊麻麻亲子阅读会:

平常生活中我们会对一些事物存在个人看法，但那只是“我以为”，我们应该学着打破常规思维去尝试新知，这样才能更有助于我们成长。

诸慧:

将睡前准备形成固定的程序，避免有时做，有时不做，造成拖延。

龙花花:

以前很怕规定，总感觉有规定就让自己束手束脚，不自由，其实现在想想，自律是更高境界的自由。

泊漪:

想起什么做什么，睡前预留的准备时间很短，以至于无法形成常规流程，有未完成事项便会影响睡眠。

果粒:

总感觉事情做不完，其实是自己精力不够用。时间和精力是一家，应该学会合理利用。

郁郁寒林:

睡前先后顺序固定，时间不固定，很随性。哈哈～这一点，我也一样。总是重在享受过程，不太追求完美！

郭郭

注意到了“温故”的重要性，发现温故部分会有很多“宝藏”，知识和思维的碰撞，更有助于我们掌握学过的内容，为新知打下坚实的基础。

格格育儿

崔律的课程特色就是有“温故”这一环节，值得学习和借鉴。

萧英:

总结温故有两大好处:让课程更有连续性能够查漏补缺，通过其他小伙伴的经历让自己可以“有则改之无则加勉”，更有行动力

打卡统计:连续3周，平均有80%的小伙伴可以坚持打卡，每份日志平均694个字，而且从统计数据来看，小伙伴们第二周有点松懈，通过团建等小活动，第三周又都进行了改进，说明小伙伴们都很上进。你说跟这么一群有上进心的小伙伴每天一同早起，你还懒得起来吗？

祝贺收获:

✨我自己:可以把睡眠陋习改正，每天能够有饱满的精力值。

✨雷芝:学习不是一个人受益，学习的每一个点，都可以用在全家人身上，这叫做事半功倍。

✨huying:善于思考，我们要善于发现别人的一些细节，因为有些细节值得我们去尝试，也许会有不一样的收获。

✨希珂米:睡前把灯光调暗，睡觉变得很容易

✨微荷:改掉睡前看手机的坏习惯，因为手机屏幕的细菌是马桶圈的10倍，想想这个数据，再也不想带它上床了

✨冰青:从之前睡前看手机时间1-2小时，现在可以做到不会超过20分钟，改变好大，点赞

答疑一

1.睡前流程固定化，准备一套流程即可，每天保持一致，每天去执行。

2.有人细心的发现崔律睡前有30分钟空档，她在做什么呢？崔律说:她有时会听冥想音乐，有时也会看小说，看以前看过的小说，很快就会有睡意。但坚决不会去追剧哦！

3.关于早起，崔律建议大家要先养成习惯再进行改进。就比如:学驾照，刚开始，一定要按教练教的要领去做，等开熟练了，可以形成最适合自己的作息时间。

4.有人问到用什么软件记录时间？关于这一项，崔律说，只要养成好的记录习惯，任何软件用起来都是OK的！那么3.30即将开营的时间记录训练营就很吸引人咯！

答疑二

1.睡前3小时少量喝水，避免起夜，同时对身体有一定好处

2.如果有吃夜宵的习惯，建议晚饭要多吃点，避免太晚进食影响睡眠。

3.对于早起营的课程，只适合成人，对还在吃奶粉的小宝宝不太适用哦！

答疑三

关于沐浴，关于运动，这两项，没有固定的时间限制，自己根据自身情况调整即可，只要保证有足够精力值就好！

2.[复盘]本周6天中我成功早起的天数：6天

3.[检视]我在本周的收获与亮点：

写日志的篇幅更长了，貌似自己的思考更多了

4.[评估] 我给自己在本周的学习情况打分（ 100分是满分）：70

5.[行动]若想要分数提升10分，我的下周行动：

固定睡前流程，并严格按规定时间去执行

6.[团建]找到3个新伙伴聊早起的收获·困惑：

哈哈！貌似又组建了一个庞大的队伍，8人组哦！感谢@牛牛不相乖