正面管教十二“了解大脑”

  十二、了解大脑：

当人沮丧时，会使用反击或逃跑的那部分大脑。 

1） 当你或孩子很沮丧时，不要试图解决问题。 

2） 等待，直到度过冷静期（积极暂停），你们的理性大脑都开始工作的时候。 

3） 把问题放在家庭会议日程上（或者让孩子放），是给大家一个冷静期的另一个办法。 

准确来说，在当人的情绪处在情绪花瓣的下半区，都会本能的使用反击或逃跑的那部分大脑。持续的正向情绪和积极情绪是少见的（部分天生乐观除外）。但即使多么乐观，遇到真正过不去的事情的时候，反击和逃跑都是本能反应（因为这是千万年人类进化留下的深刻印记）

怎么做？，“刻意练习！”

第一，所有的呼吸练习，自我连接，正念练习等等都是练习自己在需要避免使用动物脑的时候提前准备的技能。

第二，学会积极暂停（主动暂停），知道一个巴掌拍不响，停下，转身离开一段时间，对孩子对家人都是一个很好的选择。

第三，把处理的时间推后。紧急重要的级别降低。变成不紧急重要。给自己更好的时间和空间处理。