2023-01-07

20230107

《生命之书》三月笔记

三月 依赖.执着.关系.恐惧

三月一日～三月五日

三月一日 自由的心是谦和的

孤独，匮乏，失落，受挫，痛苦等这些感受，大家都有，不要因此谴责自己，也无需刻意的抵触，排斥，压抑这些感受。

2 执着，嫉妒来自于我们自认为的匮乏感。其实，凡是我们所需要的，我们是足够的。不用向外抓取占有什么，也无需与他人比较什么。

3 依赖，执着，比较的心，是无法真正敞开经历体验，无法自由舒展，无法安定满足的。可真相是，一切都是足够的，一切都是正正好的，我们何须依赖，执着，比较呢，何须自寻烦恼呢？！

三月二日 我们从不质疑自己的依赖性

1 把安全，幸福寄托于别人外物身上，那是不现实的，也是达不成的。自己只能为自己负责，未自己承担，为自己创造。

2 勇敢的经历体验，欣然的接纳领受，坚定的信任，才是自己应对恐惧，给自己带来安全感的法宝。

3 依赖是一种推卸责任，一种逃避的表现。可事实上，该是自己的功课，考核，怎么可能推得掉，逃得了呢？我们迟早要面对，迟早要去学习练习过关的啊。

4 与其被动地在逃避中痛苦，不如主动的领受，承担，应对吧。

放心吧，自己是呗协助被护佑的，自己是安全的，且有能力应对的。

三月三日 更深的依赖元素

1 我们认为自己“不能，不够，不好…”，所以我们总想要依赖别人他物，想要他们替我们达成…，想要靠他们来了证明自己…

2 我们不信任自己，不认可自己，不敢不愿为自己承担与创造。可靠人不如靠己，求人不如自助啊。

3 每当觉察到自己在外求再依赖的时候，问问自己，我可以为自己做些什么？

4 我们当然也有必要寻求资源寻求帮助，但别忘了，对于自己的生活来说，自己是第一责任人，自己才是主体啊。

三月四日 深入地觉知

1 觉知的关键在于不拣择不评判。

2 不拣择～不以自己的喜恶，自以为的标准来分别，来挑挑拣拣的去听，去看，去做什么。

3 不分别不评判，面对接纳，温柔而轻松的整合身心，这样才能不内耗。

三月五日 关系

1 关系中带着预设，期待。目的，就会有控制，进而会有失落，挫败，埋怨，攻击等情绪感受。

2 在关系中有所求很正常，但不要执着于所求。一旦执着，就困住了自己。

3 关系中是合作共赢的。你我都不是为了满足对方所求的工具。彼此互助，但又且只能为自己负责。