2019-04-21尼姑玛瑜伽工作坊学习总结

瑜伽已经有五千多年的历史，《瑜伽经》的作者是帕坦加利大师，出生于两千多年前，比佛陀晚三四百年。pata：to fall是掉下来的意思，大师的出生是从千头蛇中一条蛇掉下，变成男宝。

《瑜伽经》分为：

三摩地篇：精神修行的五个阶段；瑜伽练习，障碍，最终状态。

练习篇：8支（外在，内在练习）；烦恼是什么？业力四定律，前五个练习；

成就篇：精微身，72000多气脉（能量身）

解脱篇：光身

a ta: 现在当下永恒的时效性；

yoga: 连接

瑜伽六义：

气脉：左右二脉合一，上下行气合一

修行：内外兼修（体式与冥想合一），修行者与修行道路合一

心识：心识与终极真理合一，智慧与慈悲合一

龙树大师：tapas自律是带着空性不生气。

niyama洁净：1.整房间（表面）；2.不贪；3.身体吃好的食物（表面）；4.意识（内在）看到每个人都是佛陀

制感：一星期关机一天。制感为冥想做准备，看手机消耗能量。要少看手机。

制感的几个行为准则：1.在你家里开冥想空间；2.在这个空间里设置供台；3.做冥想；4.不要多任务操作；5.走路看前面的方向，不要 看手机；6.安静地做饭，感恩和享受；7.断除咖啡和糖等刺激物；8.远离社交媒体；9.睡前1小时关机，做感恩冥想；10.每个月做1次圆圈日，手机关机，和自己相处，不开电脑，不看手机，不听音乐。更清楚地了解自己。

五重身：

业，念（意识），气（能量），息（呼吸），身

自学：

第一层：闻，思，修

第二层：学习自我的空性

体式是为了坐下来冥想。

找上师的几种方法：

1.四步骤；2.服务其他老师；3.做现在老师的布置作业；4.冥想中启请老师，把每天做的好事全部供养给老师；

死亡冥想：

1.想自己死亡的时候，什么状态。在太平间，换了寿衣，没人愿意帮我换；

2.拥有的东西会去哪里？会去寻找新的主人。

种子：

意念的转变，才会改变语言和行为。只能带着“念”离开世界，买东西的念头很重要。

五道：

资粮道：集聚福德；

加行道：准备见道；

见道：见到空性；

修道：体悟7世；

无学道：光身，完美；