欲速则不达，别愚伽！ - 分享一点练习小感悟

最早接触瑜伽是在大学时期的选修课上，毕业之后也不连贯的练习过。经向老师系统学习后，让我彻底打破了之前的思维模式，摒弃了之前的观点。 不禁问自己：练瑜伽，你还只是在模仿吗？

 练习初期，最好跟随老师，在这过程中身体某部位会有疼痛感，老师会提供贴身的指导。要保持一定的练习频率，别太过度在意进度，而要多用心体验身体的变化。每日进行一次，即使时间较短，也比每周一次猛练有效的多，只有持之以恒才能达到预期的成效。

练习瑜伽，不能照搬模仿，像个机器人一样，而是要掌握要领，有自己的主动性。从小幅度的简单动作开始，找到身体的知觉，不能上来就照搬难度大的技能性动作。据骨灰级的练习者说，这些技能的动作不过是欲望需求的糟粕，重要的是对身体的自我感受，而非体式。 基本功很重要，首先要了解身体力量的走向，瑜伽体位必须是稳固的，且能带来愉悦与舒适。比如说，不掌握山式的要点，在做一些有难度的体式时腿就会颤抖导致失衡。别折磨你的身体，更不要强迫自己做不舒服的姿势。姿势必须稳固且舒服。否则，你将坐立不安，不断变换，甚至会产生挫败心理。舒适的身体是最基本的要件，如果感觉不舒服，你根本不会渴望更深层的喜悦。当身体稳定，你将进入新的层次。

 真正的精确体式需要从意识专注传递到达身体的感受，包含时间的训练才能自己获得。发挥主动性，老师只是给你做示范，指点你，需要你配合要点，以自己的方式去感觉，去练习，带着呼吸，做属于自己的体式，而不是一味模仿。自主练习的阶段，才能在训练时反复体会和加强动作的精确性和熟练程度。

 在瑜伽的梵音中净化心灵，舒缓情绪；在老师独具特色的轻柔声音中，放松身体各部位，这一刻，会让你觉得外在轻盈，内心充盈。清除杂念后焦虑感荡然无存，这是一段属于自己的时光。有喜欢的事就去做，有梦就去追，万一实现了呢。一念之间，就可以切换到另一种有声有色的状态。

 你练出的健康，谁也拿不走，健康是最大的财富；你练出来的好身材，谁也拿不走，最美的衣服就是你的好身材；你练出来的好状态，谁也拿不走，光洁的皮肤是最好的化妆品；你练出来的气质，谁也拿不走，由内而外散发出的优雅是最大的魅力；你修成的淡定从容，谁也拿不走，幸运之神会眷顾情绪平和的人。

 不要因为无法到达完美，就放弃努力尝试。让完美成为目标，为每个细小的进步而感到满足，每天向完美靠近一点点。 瑜伽的知识要领，并不能代替你的练习。循序渐进是要诀，量力而行是关键，别愚伽！ 总是需要一个过程，欲速则不达，别急于求成！ 瑜伽，既充满未知的神秘，又平易近人，值得每个人通过自己的身体和心灵用一生时间去慢慢感悟。

 坚持瑜伽的人，终将被世界温柔以待！