21 | 制定你的个性化早起方案【2019.4.7】

21 | 制定你的个性化早起方案【2019.4.7】

图、文 、/ 绝版小贝Anni

Part1  关键词： 个性化， 个人发展， 早起方式

神奇的早起计划， 能够帮助你完成你的个人发展， 但早起完全因人而异， 从你醒来到进行整个活动以及安排各种活动的顺序， 都没有任何严格的规定， 你完全可以根据自己的生活方式安排属于自己的早起仪式，以最快的速度帮助你实现最重要的目标。

以下的一些早起每餐吃方案， 因为能给你一起启发， 创造属于自己的早起方案。

1.早餐什么时候吃， 吃什么最合适

消化食物是身体每天最消耗能量的活动之一， 每餐吃的越多， 你就越容易感觉疲惫， 所以尽量的在早起学习之后在次食物， 这样能保证你在早起进行个人发展计划之时， 血夜流向你的是你的大脑而不是胃部。如果你认为你自己必须在起床时限吃点什么， 请确保不要摄入过多的食物， 可以稍微吃点水果或喝点果汁。

如果我们想要获取更多的能量， 保持身体健康， 就应该重新审视自己对食物的选择， 我们应该开始从健康和能量的角度衡量食物的价值， 而不只是被他的味道所吸引。

请记住： 你选择什么样的食物， 你的身体就会是什么样， 照顾好自己的身体， 身体就会好好的回报你， 只有吃的健康， 你才能变得精力充沛， 头脑敏捷。

2.设计你的自我肯定宣言和内心演练

在设定自我肯定宣言时， 确保它能瞄准自己的目标和梦想， 而且能够清晰的陈述你的所思所想， 这样你就能坚定自己的决心， 每天朗诵自我肯定宣言， 能让你高度专注自己的至高使命及所需的行动， 同时早晨进行内心演练时， 想象自己享受实现目标的过程， 仔细设想自己取得成功的画面， 内心演练的过程就能够高效地增强欲望和动机，促使你每天采取必要的行动朝着目标前进。

3. 把最重要的事项安排在早餐

克服拖延症， 提高生产力， 并且事先最大化的有效策略之一就是， 每天首先做最重要或最困难的事情。上午完成最困难的事情会让我们精神十足， 大大提升我们人生的高度，每天首先解决最困难的事情最容易获得成就感， 能带动一整天的氛围。

4. 维持早起的节奏

周六早起能够更放松的完成工作， 工作日会有一些压力， 但是周末没有， 如果能够逼所有人起的早， 就能够轻轻松松做好一天的计划， 至少计划好自己的活动。

5.周期性调整早起计划

神奇的早起计划，应该具备新意和多样性， 只有不断地添加新鲜元素， 才不会感到无聊， 比如， 每隔90天改变自己的早起历程，甚至每隔月进行翻新， 你可以定期更新愿望板以及自我肯定宣言， 刺激自己的感知， 同时匹配不断演变的愿望， 认清自己可以成为的人和想要成为的人。人类热爱变化， 你应该时常要注意保持自己对早起例程的新鲜感， 无论是工作还是人际关系， 我们都有责任主动，持续的将它塑造成自己希望的样子。

我们完全可以按照自己的早起计划， 制造出适合自己的早起生活方式，记住 当你开始对自己负责， 你就能获得改变整个人生的力量。

Part 2 ：  每日复盘 ，精进人生

我学习到了什么： 合适的早起方式能够让你的早起更高效

改变了我什么认知：早起也是需要寻找方式论的， 正确有效的方法能够帮助你坚持一件事情很持久， 并且养成习惯。

我要坚持的行动是：借鉴别人的早起方式，寻找到适合自己的方式， 制定出属于自己的早起方案。

4月书单：哈尔 埃尔罗德- 《早起的奇迹》

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Part 3 ：  关于我 吴小贝-绝版小贝Anni

自律 ， 早起， 阅读， 健身， 终身学习倡导者

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自我介绍

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【喜马拉雅】绝版小贝Anni

【坐标】韩国首尔

【职业】时尚营销博士在读

【擅长领域】韩语，阅读， 时尚， 健身，自律精神

【践行】阅读， 写作， 演讲， 健身， 韩语， 区块链投资

【学习】书籍， 喜马拉雅， 得到，下班加油站，樊登读书会

【最喜欢的一句话】自律就是自由， 终身学习实践者。

【最喜欢的几本书】通往财富自由之路，人生效率手册，加速。

【2019年，我最想实现的目标】

外在：体脂率达到自己想要的标准， 身材塑造成自己想要的样子。

内在：能够通过阅读，写作， 认识到更好的自己， 有更好的成长。

社交：能够认识到更多优秀的同伴，打开自己的眼界。

状态：更自信， 更加确定自己想要的是什么。

未来，希望和你们一起遇见更好的自己。