瑜伽打卡6（20190409）

今天快来月经，腰开始有点酸，老师帮忙松腰肌，叠背部两侧的肌肉向上。点柔前斜腰肌，痛……

发现肚子上的肌肉不会动。大腿夹球腿侧躺，吸气双手抱头半靠瑜伽球，呼气坐起核心收紧肚子收紧提阴。