6.29练腿

热身

跑步机10分钟

拉伸

大腿

小腿

抗阻力训练

1.腿屈伸35公斤㎏90个（六组）

2.杠铃深蹲40公斤㎏40个（四组，王牌动作）

3.保加利亚深蹲80个（每边四组，一组10个）

4.提踵100个（五组）

感觉需要重新梳理王牌动作要点。

学习强国40分