day4请继续，不要放弃

1.早起

和前两天一样，闹铃一响马上起身。快速洗漱节省时间去看书。

2.阅读

微习惯可以提供自主权，在潜意识里感觉自己不被困难计划控制，减轻负担，让事情做的过程中越来越有趣(像吸毒一样上瘾沦陷)享受自由自在的快乐

抽象目标是把目标定的比较大比较远，例如"我想要成为亿万富翁"。具体目标是现实计划细化，化为一个简单的动作去进行。两者要与微习惯相结合，但具体目标要盖过抽象目标不然会妨碍具体目标的自我调节

迈出第一步会消灭恐惧。微习惯可以打败恐惧，怀疑，胆怯和犹豫

正念是对自己清醒的认识

3.运动

我按自己最低的要求是6000+步，一直坚持到现在

4.自我提升

我慢慢的不焦虑，不紧张，不害怕了

5.总结

当我走进优秀的圈子，我没有理由不努力