我们常说，时间就是金钱。

可为什么，金钱的支出常有人记账（甚至发展出会计学科），时间的支出却没有人“记账”呢？

其实，有的。

2015年，我读到一本书，讲的是100年前，一个26岁的俄国人开始记录自己的时间支出——他持续记录了56年。

于是，我也开始效仿。我的成果是：若干年后，我每周几乎多出了一天。

这篇文章，将对这种“奇特的行为”作详细的解释。

Part 1 柳比歇夫和“时间统计法”

一切都不是我们的，而是别人的，只有时间是我们自己的遗产。

——塞涅卡（古罗马哲学家）

1916年，一个叫柳比歇夫的俄国年轻人，独创了一种“时间统计法”，对每个事件的时间支出进行记录、统计和分析，来改进工作方法、计划未来事务，提高时间的利用率。

亚历山大·亚历山德罗维奇·柳比歇夫（1890-1972）

柳比歇夫在大学里从事教学和科研工作，他从26岁起采用“时间统计法”，一直记录了56年——直到1972年，82岁的他逝世。

他的遗物，令所有人震惊！

他留下的论文和专著有500多印张——相当于12000张打字稿！即使是一位作家，这也是个惊人的数字。

他生前发表了70部学术著作，涉及的学科多达近10种：科学史、农业、遗传学、植物保护、哲学、昆虫学、动物学、进化论、无神论等。

苏联国家级作家格拉宁，为柳比歇夫立传，名为《奇特的一生》

五年前，我读到了上面这本书，从此走上时间统计的“不归路”。

Part 2  时间统计法，让我得到了什么？

2015年9月1日，我在excel表上记录下第一个数据：运动，45分钟——我的时间统计之路，由此开始。

10月，我去美国出差（为期近3个月），先后带领两个游学团，共计100多位高中学生。繁忙且不规律的工作下，我第一次时间统计的实践，终于夭折。

2016年，我卷土重来——再次开始记录时间。此后，时间统计成为我生活中的一部分。我每年大约产生3500条时间支出记录，目前累计数据近15000条。

这些数据让我清楚地知道：

过去的一周或一年，我干了些什么？

还有哪些时间可以更好地利用？

哪些方面应该投入更多时间？

数据永远是一种很好的驱动力，我开始寻求更高的时间利用率。于是，通勤时间阅读，洗澡时间听书，街跑时间听乐队排练的歌，魔兽时间控制到“微量”……生活的改变，越来越明显。

看看我达成的那些“成就”吧

★ 读书（含听书）

2016年-2019年累计读书201册，2019年全年读书67册。同时，每本书读完后，都写读书笔记，累计读书笔记超过50万字。

★ 公众号写作 

开通微信公众号“是谁来自山川湖海”【ID：winphone888】，已累计发布原创文章142篇，大部分是旅行见闻录，也有一些读书笔记和原创音乐（可惜，关注的人还不多，你懂我意思了吧）。

★心理学 

2017年，我系统地学习了一整年心理学课程，并获得国家心理咨询师证书。考前，我每周复习20多小时，如今想来，依然心有余悸。

★体育运动 

每年大约街跑150公里，撸铁40小时——其实数据一般，不过，鉴于一个已婚中年男子，始终保持大学时的体重，也很好了。

★摇滚乐 

时隔多年，我重新开始玩乐队，弹吉他，唱歌，写歌，排练，演出…...虽然玩得不6，但是从未停止！

★旅行 

2016年-2019年间，旅行了8个国家、30座城市（含国内），在夏威夷拍云海和星空，在北欧追极光女神，在爪哇岛爬上火山

...

…...

...

远不止于此。

更重要的“成就”是内在的，我会在本文第四部分谈到。

好了，这个“神乎其神”的时间统计法，我将详细地介绍其操作步骤，希望你也能从中获益。

Part 3 时间统计法：手把手入坑指南

前阵子朋友D君问，你的时间统计，是用什么app软件吗？结果，我的答案竟然是：excel表……

好吧，我是软件工具方面的小白……不过没关系，如果你熟悉了时间统计法的原理，那么，用任何工具app来替代excel表都没有问题。

以下是时间统计法的具体步骤。

Spet 1 收集初始数据

本阶段目标有两个：一是适应时间统计，习惯于看时间和记录时间；二是收集一波数据，用作后续步骤的参考基准。

首先，你需要一张excel表，例如这样的：

1.1 横轴

横轴为日期。周末标红，方便辨认。日期格式用3/16的写法（而不是3月16日，也不是Mar-16，那样列宽太宽了）。

1.2 纵轴

纵轴为事项。开始时，你需要预估，哪些事项是你主要的时间支出。后续可以根据需要，增加事项（上图中XXX）。

1.3 数据区（单位为分钟）

横轴与纵轴构成的，就是我们用来记录时间支出的区域。每个单元格表示，某一天在某个事项上支出的时间。

例如，你一天中的两次通勤，时间应该被相加后，再填入表中。

通常建议，所有的数据，都应该精确到5分钟。

*注意：即使2个事项同时发生（例如一边通勤一遍听书），也只能记录一次——否则你的一天时间将超过24小时。

1.4 本阶段可能遇到的困难

A. 忘记看时间/忘记记录时间。为此，我建议，将工作日作为启动时间统计的第一天，因为上下班时间是可以追溯的（例如钉钉打卡记录），通勤时间是规律的，洗漱/卫生的时间是可以准确估算的…这样降低了记录时间的难度。

B. 电脑不在手边时，用手机备忘录记录，最后在excel表中汇总数据即可。

本阶段（Step1 阶段）持续2周，就可以进入下一步了。

Spet 2 制定时间预算

2.1 汇总基础数据

两周后，假定我们得到了以下这样的数据：

看起来，表的主人周末和闺蜜逛街吃饭了。第二周很忙，周日加班，不过她还是连续三天熬夜刷李佳琦，周六还做了头发。

由以上数据，就可以统计出：单个事项的周度时间支出。即：上表中单行数据求和，再除以2。那么，就能制定下一周的时间预算了。

2.2 时间预算表

下一周的时间预算可能是这样的：

请注意，在预算表中，多出了两列

A. 预算：下周单个事项的时间预算。

B. 结余：这一列有公式。这样，每填入一个数据，结余就自动减少，直到结余为0，预算就用完了。结余列的数据会提醒你：不要无限制沉迷游戏，不要过度剁手购物、不要经常熬夜看剧……

C. 未来事项的预估：可以推测，表的主人可能约好了周末和朋友聚餐，但是下周工作估计挺忙——可预估的事项，尽量在表中体现，预算的准确性就会更好。

2.3 为什么以周为单位？

一周，是最好的时间统计周期——5天上班、2天休息，有极好的循环规律。

如果是每天，那么一次临时加班，就会直接导致时间预算失效；如果按月，则周期太长，且每个月的工作/休息天数均不一样。

Spet 3 反馈、调整与提升

3.1 不要动我的预算！对不起做不到

某天晚上，朋友们临时起意，一起聚餐，那就应该相应地增加“社交”的时间预算。

别忘了，还同时在其他事项里，减去一笔相应的预算——否则一周的时间就不够用了。

那么问题来了，削减哪些事项的预算呢？打游戏？看电视？运动？还是阅读？你会想清楚的，因为你知道什么事项更有益——这就是时间预算表的作用。

3.2 如何榨取碎片时间

地铁通勤时间用来阅读，洗澡时间用来听书，开车的时间用来…算了，还是认真开车吧，安全第一。

当实施时间统计法一段时间之后，你自然会考虑上述问题。不过，凡事有度，“一心多用”这件事，应在哪些地方适可而止，每个人需要自己回答。

3.3 睡眠有没有牛逼的方法

设想一种牛逼的方法，能够大幅度提高人类的睡眠质量，比方说，每天睡4小时就够了。那么，我们每天岂不是可以多出来整整4小时？

为了这个问题，两年前我读了《睡眠正能量》一书，结论是：不存在上述这样的牛逼方法。

《睡眠正能量》，作者理查德·怀斯曼，英国心理学家

但是，某天如果你失眠了，那第二天基本完蛋，时间预算必然失效。

所以，我们仍需要一些不牛逼的方法，帮我们有限地提升睡眠质量。《睡眠正能量》回答了这个问题，读书笔记请戳这里。

3.4 你要控计你计己

也许有人会说，我就是很想打游戏、很想看电视、很想网购剁手，怎么办？

没错，时间统计表的数据，会不断提醒你：你要控计你计己！！！但是，是否控制得住，这个问题叫人头大。

1840年代，一个工人因事故，被细钢筋斜着刺穿额头，失去了前额皮质。伤愈后，他从工人界的“绅士”，变成了脾气暴躁的混蛋。一百多年后，生物学和心理学研究才发现，负责人类自控力的脑区，正是前额叶和前额皮质。

重点来了：自控力不是纯精神的产物，它是脑子里的一块肉！所以，它和肌肉一样，是可以锻炼和提升的。

怎么锻炼？怎么提升？这里无法展开了，下次我专门再写一篇吧。

ISO质量管理体系的核心，有这样一句话：“写我所做，做我所写，留下记录”。

那么时间统计法（收集初始数据，制定时间预算，记录时间支出，反馈调整）的步骤，竟然是符合ISO质量体系的理念的…...

Part 4 时间统计法的超越

在时间统计法的实践过程中，我们能得到许多提升：更准确的时间预估、经常的自我提醒、更多地尝试自控等等。但更重要的是，你要回答一些“尖锐”的问题。

例如，上文提到的，当需要削减某些事项的预算时，你觉得：哪些事项最不重要的，最无意义？

又如，当你汇总半年的数据时，你会问：我真的需要所有这些事项吗？我把半年的时间这样分配，真的合理吗？

“任何一种长期单一的生活，都是在对自己犯罪。明知有多项选择的权力却不去主张，更是错上加错。谁说你我没有权利过上那样的生活：既可以朝九晚五，又能够浪迹天涯”

以上箴言，出自野生作家大冰的书《阿弥陀佛么么哒》

从本质上讲，大冰在书里所说的，和柳比歇夫一生所做的，其实都是一回事。

那就是，平衡。

问清楚自己，想要什么？

然后，在内心世界和客观世界的边界上，去求取这种平衡。

那样，你就已经超越了时间统计法，而这种超越的意义，我认为在于：

你怎样度过每一周，你就怎样度过一生。