减肥日常

2023.2.15早晨称量：122.9斤

早餐：没吃

晚餐：清炒蔬菜

2023.2.18一早体重：120.5斤

早餐：一个水煮鸡蛋

晚餐：下午三点多吃了一个梨，晚上七点多吃了多半个香瓜和一些清炒的油菜和藕片

2023.2.23日早晨称的体重：119.8

早餐：一个水煮鸡蛋

晚餐：一些青椒炒土豆丝、一根黄瓜、五六个菠萝块

2023.2.27日早晨称重：119.2

早餐：一个水煮鸡蛋

晚餐：一个无花果干、吃了一些炒菜花和炒芥菜

2023.3.2早晨称重：118.3

早餐：没吃

晚餐：一个无花果，几口酸奶，一碗小米糊，吃了一些菜，包括：煮花生，炒豌豆，炖豆角，炒丝瓜

这次体重有点反复，主要原因是：1、这次断食日前一天家人过生日，吃的大餐有点撑。2、断食日当天晚餐吃的有点超标。3、赶上生理周期了。

2023.3.9早晨称重：119.1

早餐：一个水煮蛋

晚餐：炒豆角、韭菜炒鸡蛋，拌凉皮，红豆薏米汤

2023.3.15早晨称重：119.2

早餐：100毫升牛奶，四五块香瓜

晚餐：一根玉米，几口凉拌黄瓜和抄荷兰豆

2023.3.20早晨称重：116.7

早餐：一口黑芝麻，一个馄饨

晚餐：一碗蔬菜粥

2023.3.25早晨称重：117.8

早餐：半根玉米，几口香瓜

晚餐：炒豇豆角，一碗米糊，半个生洋葱

2023.3.28早晨称重：117.4

早餐：三四块香瓜

晚餐：洋葱丝黄瓜丝拌的凉菜，羊肉炖的白萝卜（吃了两块羊肉和好多萝卜）

2023.4.1早晨称重：116.9

早餐：两口黑芝麻

晚餐：蒜蓉蒸丝瓜，西红柿牛肉丸子汤（只喝的汤，吃了点西红柿，丸子一点没吃），一块生洋葱，一个西红柿

2023.4.5早晨称重：115.9

我没有计算晚餐的卡路里，但是感觉吃的蛮多的。

2023.4.6早晨称重：116.5

早餐：一口黑芝麻

晚餐：黄瓜（三小条）蘸辣椒鸡蛋酱，几块酱的干豆腐，几口肉炒豇豆角，一碗红豆薏米水，一小块烤地瓜（好像有点超标了）

不要太在意体重的小反复，这很正常，整体程下降趋势就可以了。

2023.4.9

早餐：无

晚餐：蒜蓉蒸茄子，炒西兰花，炒豆角，凉拌黄瓜

2023.4.10 早晨称重：116.3

这次断食又赶上生理期，每次生理期前体重都会有所增加，所以这两次体重有点反复不要太在意，生理期过后自然会继续下降的。

2023.4.14早晨称重：117.5

早餐：半个苹果

晚餐：老干妈炒苦瓜，清炒油菜，宫保鸡丁，黄瓜炒鸡蛋，红豆薏米水。

先记录这些，继续加油啦