正在异地恋的你，还好吗？

有个学员问我：我和男友是异地恋，大概一星期见一次，忙的时候一个月见面一次。起初我们没什么问题，每晚会打打语音或者视频，互道晚安，但是慢慢地，我发现我们每次语音的内容都是那几样，“在干嘛？”“吃饭了没？”。后来干脆没事的时候就不联系了，感觉自己像是没在恋爱一样，我感觉双方都有些厌倦了，我们还能回到从前的样子吗？

答案是：不能。

感情永远不可能回到从前，只可能创造新的互动。所以，总是留恋那个曾经的ta，拿过去那段岁月看现在的凄凉，这就是自己作死的节奏。

异地恋本来就有它的特点：

1. 沟通方式很局限。

2. 沟通的误差会放大。

3. 内心容易敏感。

4. 矛盾容易被聚焦。

5. 由于远水解不了近火，干脆不说。

6. 参与彼此生活减少。

7. 共同话题递减。

那么，针对异地恋的平淡期，我们可以做些什么呢？

1. 培养耐心。

面对异地恋，耐心是非常重要的，因为异地恋会把矛盾放大的特点，没有耐心只会更加激化矛盾，引起争吵。

2. 用直接沟通代替猜忌。

学员说“感觉双方有些厌倦了”，你可以了解自己是否厌倦，但判断对方也厌倦了，这似乎就是猜忌了。猜测其实是我们自己内心的投射，是我觉得谈的话题很无聊，因此会认为你也觉得无聊，我们觉得很厌倦，于是也认为你也觉得厌倦。避免投射最直接的方法就是表达自己的真实感受，和对方进行交流。那么如何交流呢？下一点来揭密。

3. 保证沟通过程的有效，多用“感受性沟通”。

感受性沟通当然就是以表达自己的感受为主。

感受性沟通有四个要素：事实、感受、需要、请求。

事实——我观察到的事实是什么，并指出正在影响我们的行为或事物，但不带有任何的主观好坏对错评判。

感受——我当下的感受是什么？难受？委屈？焦虑？还是什么。能够识别并表达自己内心以及身体的感觉和情绪状态，不带有评判、指责。

需要——深入探寻我们的内心深处的需要，我有这样的感受其实是因为我想要什么？我需要什么？

请求——探寻到自己的需要后，要提出具体而明确的请求，我需要什么，向对方说出请求，并非向对方表达要求，希望对方的行为或态度给到我什么样的内心满足。

4. 树立共同愿景。

树立一个包含两个人未来的愿景，可以是长远的人生目标，也可以是短期的旅行计划，不分大小，重点是包含两个人。

5. 巧用微信表情。

推荐萌萌的猫猫表情系列。

异地，限制了很多表达交流的机会，但其实也给了我们更松弛的交流空间，当你生气的时候， 用一个萌萌的猫咪生气的表情去表达你的感受，效果会更好哦。

虽然八月长安说过：异地恋分手，是你低估了时间与距离，高估了自我和爱情。但总还有一些修成正果的爱情，让很多人还可以继续相信。