摇太阳闪瘦：起底五种“卧底”减脂食物，想要瘦身成功一定不要多吃哦

有件事情很有意思，很多时候，人们只喜欢承认自己认定的事情，比如说隔壁家的小王比你学习好，你会认为小王的努力是其次，老王的基因好才最重要！

你以为别人天生丽质有的小翘臀、A4腰，其实只是因为别人够自律才能做得到！

同理，你以为自己不被上天眷顾，饭没多吃，肉没少涨，是喝口水都能涨两斤肉的体质，我只想说，这位同学，请你理智一些，放下你手上的零食好嘛！

小兜帮你瘦

除了零食，今天小兜还要给各位肥友们起底五类“卧底减脂食物”，他们看似健康无公害，其实，会让你越吃越胖哦~

1.蔬菜沙拉

很多豆包的减肥餐会选用蔬菜沙拉，新鲜蔬菜搭配沙拉酱，爽口又健康。

事实上，新鲜的蔬菜，虽然含有丰富的纤维素和维生素，有助于我们均衡饮食，但是蔬菜沙拉想要可口，制作过程中就需要大量加入糖和沙拉酱调味，其中所含的糖分和脂肪就会带来大量的卡路里摄入，而这些都是豆包们减肥路上的大敌！

蔬菜沙拉

2.全麦面包

它是指没有去掉麸皮和麦胚的全麦面粉制作成的面包。

全麦面包中含有丰富粗纤维、维生素E，能提供比精面更长久的饱腹感，但相较白面包口感较为粗糙，吃起来有一些干涩，也没有浓郁的香味。

很多商家为了迎合消费者的口感喜好，通常会制作假的全麦面包，在白面粉里加入焦糖或糖浆，利用烘制高温下发生的“炭化”现象，使出炉的面包有着很自然的浅褐色，看上去很像“全麦面包”，但其实，这种面包的热量和普通的白面包没有区别，都非常非常——高！

全麦面包

3.谷物熟化粉早餐

多吃五谷杂粮对我们的健康本身是大有好处的，但是市场上大多数“谷物熟化粉”是将谷类变相精加工，将少量谷物和大量淀粉、白砂糖、调味料、色素和防腐剂相结合，生产出颜色鲜艳、口味绝佳的“谷物早餐”，这类经过精加工的谷物营养成分大大降低，反而糖含量和淀粉含量会非常高。

如果长期食用，恐怕豆包们只能暗自郁闷：为什么这么努力的控制饮食，还是不能减肥成功呢？

谷物熟化粉

4.酸奶

营养学家普遍认为酸奶的热量较牛奶会更高一些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。

但是减肥最重要的就是要控制热量的摄入，所以，虽然酸奶在减肥过程中有助于肠道菌群的调节，但是如果把酸奶作为一种减肥饮品也是不正确的。

酸奶

5.各类高油脂高热量的水果

减肥时，很多豆包们会觉得多吃一些水果没关系，既增加饱腹感，又有丰富的营养。但是这种做法，也会让你的减肥之路走的更加曲折！因为很多水果的热量比肉类还要高！

比如常见水果中:

牛油果，脂肪含量高达10%以上，每100g牛油果热量高达161千卡；相当于一晚米饭

榴莲，“一只榴莲三只鸡”说的是榴莲营养价值丰富，但是每100g榴莲热量就有147千卡，同等重量的瘦肉热量也只有140千卡！

荔枝、菠萝蜜，这类水果属于高糖分水果，虽然热量相较前两种较低，但含糖量都在20%以上，吃水果相当于喝糖水，如果没有节制，一定是胖你没商量！

所以说，想减肥，就要多吃低脂低热的食物，同时要保证蛋白质和微量元素的摄入，时刻告诉自己减肥要努力，获得健康，妥妥的。