鱼肝油需要吃到Baby几岁？原来鱼肝油≠维生素AD

父母都非常重视Baby鱼肝油的补充

那么鱼肝油应该吃到宝宝几岁？

每天吃多少？

每天什么时候吃最好？

要不要另外补钙？

需要买进口的吗？

鱼肝油吃多少为益？需要吃到几岁？

关于补充维生素D的权威建议：

1.美国儿科学会2008年《佝偻病和维生素D缺乏防治指南》建议，所有的婴幼儿（不论是否母乳喂养）自出生后不久起每日至少补充400IU维生素D。

2.中国营养学会《中国居民膳食指南2007》建议，母乳喂养婴儿自出生后2周开始，补充维生素D400~800IU（北方）或400~600IU（南方）。、

维生素D应该从宝宝出生后15天(也就是第三周)就开始补充，一直吃到2周岁。

在日常食物中，维生素D的含量很少，哪怕是母乳，每升中最少的只有10个单位维生素D，即使产妇服用鱼肝油，母乳中的维生素D最多也不过70单位/升，远远达不到宝宝每天需要400单位的要求。其他食物中的含量则更少，如每100克猪肝只有25个单位，每个鸡蛋不超过50单位，所以依靠食物来补充维生素D，无异于杯水车薪，远远不够。

宝宝的皮肤如果能直接受到太阳光的照射，就能合成维生素D的初级产品(D3原)，它能根据人体是否需要慢慢转变成维生素D3，并供人体使用。2岁以后宝宝受到阳光照射的机会很多，所以一般不需要再补充维生素D了。

Baby要不要补钙？

关于婴幼儿补钙，早有权威观点。今天正好用此文来复习一下这些经常被忽视的建议。

讨论之前，必须把补充维生素D和补充钙剂区别开，尽管两者的作用有一定的一致性。维生素D主要作用是促进钙的利用，主要靠皮肤合成，奶类或其他食物中的维生素D都很少，故而是婴儿普遍缺乏的营养素。钙在奶类中含量非常丰富，但吸收率有限（30%~60%不等）。维生素D和钙的关系有点像枪和子弹，缺一不可。

补充维生素D几乎是每一个婴儿都需要的；

而补钙则大多数婴儿是不需要的，只有少数婴儿例外。

实际上，在母乳或配方奶粉充足的情况下，钙的摄入量对婴儿来说是充足的。加上维生素D补充，提高奶中钙的吸收率，对预防佝偻病来说就够了，无需常规服用钙剂。所谓“母乳或配方奶粉充足”是指，6个月以下纯母乳喂养或配方奶粉喂养，6个月以上，每天摄入母乳600毫升，或者配方奶粉600~800毫升。

当然，如果发现婴儿有佝偻病早期症状，还是需要补钙的。所谓佝偻病早期症状，主要有激惹、夜惊、夜啼、多汗、枕秃，相关化验指标阳性。这些表现缺少特异性，比如出汗和枕秃也可能是天气炎热所致，所以要经儿科医生确诊之后再服用钙剂。

儿童佝偻病一旦发生，既要加大维生素D的剂量，又要服用钙剂。这给很多人一种错觉，好像维生素D总是要搭配钙一起服用才行。这种不太恰当的认识甚至写入了某些地区（比如上海）儿童佝偻病防治条例或者指南，造成了很大的误导。实际上，就预防佝偻病而言，婴儿在奶量充足的情况下，钙的摄入量也是充足的，此时仅需要补充维生素D促进钙吸收就可以了。

每天什么时间段吃？

宝宝服用维生素D，最好直接滴入宝宝口腔里！不建议滴在奶瓶中随奶一起喝，因为奶瓶中维生素D会挂壁=没吃！

维生素D安排在餐前还是餐后没有大讲究，但建议安排在每天上午（特别是每日出门晒太阳前），因为这样可以帮助宝宝一天钙的吸收的。

维生素D要不要崇洋媚外？

很多家长选择购买维生素D时，没有买俗称鱼肝油的普通AD滴剂，而是购买真正的鱼肝油或者海淘高大上的Cod Liver Oil（鳕鱼肝油）来给宝宝日常补充VD，这可就错了啊！

虽然我们从小习惯将这类产品都叫鱼肝油，其实维生素D滴剂和鱼肝油有着非常大的差别。从成分来源、配比和制作工艺都有很大的差别，根本不是一种产品。

在《中华人民共和国药典2010版》中，鱼肝油和维生素AD滴剂/胶囊，分别是这样定义的：

鱼肝油定义：鱼肝中提炼的脂肪油

维生素AD滴剂/软胶囊：本品系维生素A和维生素D，加鱼肝油或精炼食用植物油溶解并调制浓度后制成。

前者是从天然鱼肝中提取的油，后者则主要是将VA和VD溶于油中，油可以是鱼肝油，也可以是植物油。

比如伊可新中所使用的就是“精制植物油”。因此伊可新虽然习惯性被叫做鱼肝油，但是和鱼和鱼肝都没关系。

伊可新的这植物油成分跟来自澳洲或者大西洋的深海鳕鱼精华相比，简直Low爆了。再加上产品的宣传非常容易让家长在维生素D上崇洋媚外。

在维生素D产品选择时，请家长注意：

1.维生素A的补充则不是必须，VA通过食材不难补充。我国虽然仍有一定的VA缺乏症存在，但主要在营养匮乏的贫困地区。对于营养已经能做到丰富平衡的家庭来说，不太会遇到缺乏VA的问题。

2.鳕鱼肝油中主打的DHA成分，也并不是孩子必须摄入的。母乳、配方奶、辅食中的海鱼，都会是很好的DHA来源。因此DHA也不是必须补充的营养素。

那么到底什么产品才能让Baby充分补充所需的维生素D呢？选择了两款热门鱼肝油和维生素AD滴剂进行对比，换算一下正常服用可以分别补充多少VD：

补充维生素D最简单也是最重要的原则，就是一天补够400IU，对于大部分衣食无忧的中国都市家庭，也不需要同时补充其他的营养素。因此在选择上，我们给出的意见是：

母乳宝宝需要每天补充400IU的维生素D，配方奶宝宝需要计算每天奶量中所含的维生素D量，做个减法，看看是否需要再补充，需要补多少。

可以优先选择购买纯维生素D产品。

对于不希望在这类产品上花费太多钱，或者受到购买渠道限制的家庭，也可以选择伊可新等维生素AD滴剂产品。这里面的维生素A虽然不是必须的，但按照说明书要求服用，也不需要担心维生素A过量中毒等问题。

一般鱼肝油类的产品都无法满足每日维生素D摄入量的要求。如果想购买，一定计算好说明书每日建议服用量中所含有的维生素D是否满足要求：10μg（微克）或400IU。如果算不清就不要买了。