随笔

1.身体知道心灵的答案

给身体足够的注意，逐渐发展与自己的身体取得链接，观察到了身体的反应，就会多一份从容

①当你身体某个部位不舒服时，觉察它，不做分析和想象

②每天早上起床前，花15分钟从脚到头，再从头到脚，觉察每一个细微的部位

③坚持

2.感觉:破除内心藩篱的钥匙

痛苦是你创造出来的，因为那个是你对事情的解释    惧怕的不是事情本身，而是事情带给我们的感觉    我们习惯这样，也是回到了习惯的感觉中    害怕什么感觉，就去体验什么感觉

3.哺育你的内在保护空间

链接你的内在联系很重要    与身体取得链接→方法:觉察自己身体的反应

觉知能够创造一个自我保护的空间，觉知到了意味着你已经触碰到它了    觉知不舒服的身体部位，从而保护自己的身体

4.跟着感觉走，成为你自己

是内部还是外部评价机制，影响了你到底为谁而活    有条件的积极关注→外在评价体系（可2以理解为现实体验的扭曲）这也是问题之源

①远离人格面具

②远离应该

③不再迎合别人的期待（破除有条件的关注）

5.尊重自己的真实存在

如实地看待并尊重自己的目前的境界    警惕社会或团体的核心逻辑    尊重你的内在和外在的真实存在

6.穿越心灵的保护层

每一个人都有一个自己的保护层（自己都不曾意识到）  保护层的实质就是切断你与痛苦的链接，但却是最真实的自己，只是你不愿意面对罢了

穿越保护层  碰触伤痛  面对真我，这样才构建真正的亲密

7.不要成为自己心念的囚徒

心念（潜意识）驱使着轮回

两种轮回模式:①你不好，我走向与你对立的那一个                ②没有得到你，执着的追求你

觉察它是切断轮回的关键