每天无事也想看手机，我是在逃避什么？！

以前我除了打电话，接电话，几乎不看手机，后来不知不觉看的时间越来越长，现在几乎到了手机不离手的程度

一开始是满世界不停找手机，再后来干脆买了个有挂绳的手机壳随身带着

其实我很不喜欢这种感觉，在别人眼里不好看，在自己心里也是不舒服的

没事就想掏出手机来翻翻，其实也没啥事，就是这样不知不觉把时间耗在了手机上

在我打开手机的每一瞬间，除了铺天盖地却大部分和自己不相干的各色信息外，就是机械的不停翻动

这种无意义却停不下来的动作像戒不掉的瘾，手机瘾

让我忽略了很多，亲子关系，有意义的事……

是不是必须握着手机呢？不是的，最开始也是不用太多时间看手机的

那是为什么现在必须手机不离手呢？其实，除了必要的电话和需要在手机上完成的工作，其他时间并不需要拿手机

我看到拿起手机漫无目的的翻看的时候正是我焦虑的时候，在现实中危机四伏，我试图在手机里找到答案，找到解决办法……

因此，我时刻都想要拿着手机，生怕有一点我需要的信息被错过

我看到自己在逃避，逃避现实中自己的处境和别人的眼光，还有自己的无奈

改变现状的途径不是一刻不停得看手机和寻找所谓的答案和方法

我可以把时间用到更实际和能做到的事上

要突破现实首先要回到现实

感赏我能看见，感知，和觉察

感赏自己能正视自己

感赏自己有比看手机更有意义的事做

慢慢一点点的把自己拉回到现实做实际的事