冯雪科学减肥课笔记（六）

近瘦者瘦”是真的吗？

        人都是社会性动物，除了自我层面的修为，我们还需要对周边的环境进行一场大改造。三度影响力：如果你的朋友变胖了，你体重增加的概率是45%； 如果你朋友的朋友变胖了，你变胖的概率是20%； 如果你朋友的朋友的朋友变胖了，你变胖的概率还有10%。

      构建你的减肥社交圈

    1.首先最亲密的人是家人，家庭对人的影响是最大的，尤其是在生活方式的养成上，所以要先带动家人一起减肥。

    2.其次要选择的是我们关系亲密的朋友，室友、同学、同事，这种平常生活中接触最多的人。

    3.主动寻找正在减肥的圈子，健身房，微信、微博等社交软件寻找志同道合的减肥社群。

    4.网络社群，它可以是专业减肥的App，也可以是你微信上三五好友的减肥群，总之，把它们纳入你的减肥社交圈里。

      利用好圈子做好两件事：一是足够充分的浸染，凡是和减肥有关的事情，比如说吃、动、睡、压力宣泄等，就尽可能多的和你的圈层标杆泡在一起。二是主动输出，分享你减肥的心得、减肥的进展、获得圈子的赞同，从而更加坚定的改变身材的观念。