2019-01-13

战绳都有哪些训练效果呢？

曙光健身学院1月13日小知识分享

1、锻炼核心肌肉群

不论是健身小白还是老司机，我们训练的项目都需要有一个稳定的基础。在甩动战绳的过程中，为了保持身体的稳定和平衡，需要核心肌肉的控制力来维持。

2、锻炼爆发力

瞬间之间的快速力量的变换，因此我们从中能收获到爆发力量，在甩绳的时候，速度越快，越能体现了爆发力。

3、锻炼身体的协调力

想甩动战绳并不容易，要根据甩动节奏的快慢、高低来控制甩动的频率和力气，从左右手的交换中，整体协调也会进步。

4、锻炼身体的平衡

从战绳的训练过程中，配合深蹲、跨步蹲、左右转移的变化，对身体的平衡能力时一项挑战。

5、让肌肉线条更饱满

战绳训练是一项肌耐受力的为主的训练，因此会帮助我们肌肉的线条更加完美。

6、锻炼体能

就以上几点，不难看出这是一项消耗大量体力的运动。