《进化:如何成功突破舒适区？》

读书笔记:带着小激动走进了当当书店，去寻找师父翻译的，《进化:如何成功突破舒适区？》看着作者和书名，就不难得知，一定是案例+分析+提出结论+工具 外国人的书一般都会是用事实证明我说的是对的。

人们试图走出舒适区很难，会经常面对五大核心心理障碍，1.真实性挑战 2.魅力挑战 3.能力挑战 4.愤怒挑战 5.道德挑战，所以人们往往选择逃避，通常都采取完全逃避；敷衍了事，而非全力以赴；拖延；推卸责任等四大策略，逃避给我们造成了恶性循环，越坚持逃避，害怕就会持续增加。暂时逃避有压力的工作，随着时间的推移，它会最终增加你的压力程度。走出舒适区可能具有无法想象的挑战难度，你不需要一步登天，实际上也不太可能，走出舒适区我们都需要支持，我们将行为转化为三种关键来源，赋予你自信，勇气和能力，1.信念，对你所做的事情有强的目标感和使命感，2.定制化，找到自己独特的，最自然的行为方式，3.清晰度，对面临的挑战和如何避免有清晰的看法。当你带着这些工具和足够的勇气去突破舒适区后，它们没有想象中的可怕，完全可以搞定。我们要扩大舒适区，并刻意的练习，将每次突破行为内化为自己的能力。

书的页数不多，内容也很浅显，但按照解决方法逐一破解和走出舒适区挺难，对于逃避的问题，貌似我都中，都有相关的经历，有的到现在才解决，通过读书才发现，任何事情的解决都需要过程，比如培训讲课，不大量的刻意练习，靠老师的三言两语就打通任督二脉，不现实，必须得打开信念之源鼓起勇气定制自己的行为，提高清晰度的认识，刻意练习方可解决。人内心或多或少都有恐惧的事，就如同影子，只是看似强大罢了，回头向着光，影子会消失或者变小，哪里有那么可怕。[愉快][愉快]