身体锻炼

1.每日步数11000步。完成4500步。

2.日间锻炼，继续家庭乒乓球赛。

3.晚间锻炼，腹部锻炼第170天，趁早腹肌撕裂练习第87天。

4.睡前冥想，5分钟。

今日饮食

1.早餐，小紫薯一个，杂粮稀饭一碗，鸡蛋一个。

2.午餐，在家用餐，米饭一碗，煎豆腐，胡萝卜炒肉，蘑菇青菜。

3.晚餐，在家用餐，火锅一顿。

自我提升

1.看书《资治通鉴 熊逸版》30分钟。

2.练字行楷，继续练习单耳刀练习。

3.咨询工程师（投资）考试复习，1小时。