最好的休息方式

很多人想到休息，就觉得要有假期、要赖床、要好好刷剧、要使劲儿睡觉。

以前我也是这样的，直到最近看到一位网络大咖所讲的课程，我的想法才逐渐转变，所以想要分享出来。

他所讲述顶级休息模式是“心流+冥想”。

他说，很多时候，我们觉得累，打不起来精神去做事、很困但又睡不着、精力不够，无法保持良好的状态和活力。

所以休息不好，并不是我们没有睡够，而是因为没有活在对的状态中。

01｜心流和冥想的意思

心流是一种将个人精神力完全投注在某种活动时所表现的心理状态。在此状态时，不愿被打扰，不愿被中断，高度沉浸、高度充实感。

冥想是一种意识、情绪放空训练。每天无论有多忙，要留一个小时给自己，移除自己的情绪、思考，让自己可以平静下来，松弛下来，去体会自己最原生、自然的状态。

02｜如何运用心流

首先要做自己认同的事，这是基础。当然我们的认同取决于自身的认知，认知是可以不断修正提高的。

其次要做有一定复杂度的事，它能激发人的策略体系。人都是喜欢挑战的，简单的体力活，不能挑战我们的好奇心，有足够深度的事情可以。

要做有目标的事，有了目标我们才会有更大的动力和信心奔向远方，否则一路寻梅问花，摘了西瓜扔了芝麻，这山望向那山高，会起到相反的作用，也更容易使人懈怠。

要做有美感的事，这个很容易被人忽略。意思是最后达成的那个目标在心中一定是有美感的，要很享受。这种感觉类似于做出一道精致的好菜，推导出一道完美的公式，整理好一个干净的房间等等。

有认同、有深度、有目标、有美感，很容易引发你的专注，只要你心无旁骛，你就很容易享受心流。

03｜如何使用冥想

在我的理解中，冥想就是在我们绝对的独处、安静、不被打扰的空间里。

放慢呼吸、静下行动、把意识聚焦到一个点上。

放下所有的情绪、思考，记住是“放下”，不是“忘掉”，因为越“忘掉”，越“忘不掉”。

如果有意识涌上来了，别去管它，任它走。就像看着面前的一辆火车开过，但不上车。

无论一天下来，遇到了什么困难和焦虑，在这样的放空清理下，自己都能回到一个平静、理智的状态去应对。

如此循环往复，便会有很好的冥想效果和休息体验。

最后是要找到内心的乌托邦！

我们每个人苦苦追寻的快乐到底是什么呢？是躺平？是摸鱼？还是赚很多钱？

其实都不是，真正的快乐是找到你心的归属，好的企业、事业、团队、家庭，都是让我们找到自己的认同感和归属感。

让我们觉得人生有意义，做事有反馈，灵魂有地方安放，我们就不会累。

所以我们心若有家，无论去哪便都不会惧怕。