健身坚持8年会怎样？她不仅能生3个娃，还可以同时拥有腹肌和翘臀！

为什么说健身是种信仰？

当你想改变身材的渴望，能媲美你求生的渴望时

你会发现如果一天不练，都有种痛不欲生的感觉

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今天小黑哥给大家介绍的这位韩国女孩

她叫：NariYang，已有8年的健身史

下面先个大家来一组照片

你能看出她的真实年龄吗20岁？25岁？30岁？

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你可能想不到她已经32岁了，居然已经是三个孩子的母亲了！和老公经营着一家健身房，在兼顾着事业与家庭的同时，还练出了一副极致的好身材！

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都说女人换孕前后，是比岁月更锋利的杀猪刀

但在她身上却完全没有任何体现

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甚至于孕期的身材也远好过不少嚷嚷着减肥的姑娘

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而她在社交网络上的介绍为：专业的IFBB比基尼运动员，自然健身者，健身教练和健身模特。曾经是2017年WFBB健美大赛韩国赛区女子健体组第三名，初出茅庐的她便获得了如此成绩，真的非常不容易！

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虽然现在Nari在网络上的人气和那些韩国出名的女模有差距，但通过不断更新自己健身日常，也已经得到了上万粉丝的追捧！

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特别是她开的健身房，在当地更是小有名气

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很多人都是慕名而来，想得到她的亲手指导

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Nari平时的训练也是毫不含糊

每天两次训练每次训练三小时，8年以来一直这样坚持下来了

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以后如果你再碰到姑娘说

害怕练出肌肉太难看的话

就把Nari的这些训练日常发给她们让她们见识见识

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因为在两年前，她才刚刚有了宝宝，而且她是自己一个人带娃，很多时候都是她将孩子带到健身房，然后一边看孩子，一边训练。

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甚至有时候背着孩子做深蹲，或者带着孩子做引体向上和举腿，能取得如此成绩已然非常不容易。（当然这是危险动作，没有健身基础者切勿模仿）

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这是她在网络上晒出的鸡蛋，在接下来的这周内，这些鸡蛋成为了她最好的蛋白来源。很多健美者，看到这样的画面并不陌生！

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每个健美运动员在备赛前的日子真的非常痛苦，需要断水断盐断碳。看看她从健美舞台上下来狂吃的样子，真的让人感慨健美运动员实在不易。

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她的训练方案比较简单，臀腿肌肉一周训练两次，上半身主要训练的是背部、腰腹，毕竟照顾孩子，训练时间很有限，她不得不抓紧时间着重训练最主要的肌肉群。

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目前她的体脂率维持在接近12%左右，最低能到达10%，所以她的肌肉的确看起来非常明显，对于健体比基尼模特来说，这个体脂率是必须保持的，尽管可能大众认为这对于女子来说是不健康的。

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当然除了健身健美，她还是一名跆拳道爱好者，通过跆拳道的拉伸训练，可以帮助维持肌肉的柔韧性。

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恰恰是因为有了这样的努力

Nari才能在生了3个孩子后，还能保持着宛如少女的身段

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她怀孕撸铁带孩的健身日常

更是激励了无数的韩国姑娘

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长期的举铁训练也导致

Nari手上起了好多老茧

每个健身者手上的老茧，都是他努力的最好证明

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看到Nari的身材后对于那些还没跑两步

就整天担心会长肌肉的妹子还是省省吧

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作为一名高水平训练者

Nari每次都会在训练后记录自己训练中的不足

记录动作注意点和要点

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饮食上她也是亲力亲为

每一次都为自己和老公做出营养健康的每一餐

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Nari在做饭上更是心灵手巧，单调的减脂餐做出各种花样

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把平凡的生活过成诗一般

Nari说她目前最大的愿望

是希望能再开一家健身房

如果想要一定的收获就要有一定的付出

那些爱健身的姑娘个个都是这样的出色

至于你有没有本事拿下就看个人能力了

各位撸铁的宝宝们加油吧！