午睡

一、《午睡》王婷灏，中级社工师，12355青少年服务台咨询师，中原焦点团队讲师、心理咨询师，高中心理健康教育教师，正向整合催眠师，小物件代际创伤团排师，考试心态指导师……持续分享第2457天，2025年8月21日

      午睡究竟睡多久，为什么有时醒来更累了。

      好的午觉不需太长时间，如果时间过长，可能会适得其反。如果午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，若在45分钟左右醒来，会因未能完成整个睡眠周期，因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊、头疼等不适症状，就是我们常说的“越睡越困”现象。

        根据时间管理统计，26分钟就是最佳的睡眠时间，能够保证这个时间，午睡时间就够了。

二、每日阅读1660天《心理学基础》。有声读书打卡第1328天。

三、讲师班开讲第1428天。

四、咨询764次。