一个人练胸，靠的是回忆和激情

昨天练腿后今天腿很酸，今天想练，于是练胸。

穿着工作服就有时感觉不到自身还有许多赘肉，自拍一张。

下午一个人练还是比较枯燥的，不过也让人兴奋。回忆着以前练胸的计划，先热身：跑步十分钟，招财猫等。

平板卧推：空杆20kg20✘2组，40kg12✘6组
上斜卧推：15kg12个✘6组
坐姿推胸12个✘6组
坐姿夹胸12个✘6组
哑铃飞鸟7.5kg12个✘6组
5kg12个✘6组，递减组两组
拉伸后结束。

晚上来了一个兼职女教练来工作室训练。她练的是肩，练了半个多小时后跟我学拳。

今天就教了她抱架和前直的出拳法，她一直不断练习，学的非常认真。

下来我们以及店长一起聊了一会，后来她和我再约一起后天练背。我说我没有上过教练课，她说就把她当成学员来练习上课。确实是一个不错的主意！