拥有让情绪穿过自己的能力

我发现了处理负面情绪的真相，那就是允许它自由地穿过自己，

观察它、描述它，体会它，但是不被他裹挟走，也不用跟它有过多的纠缠。

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每当负面情绪发生的时候，想象自己身上有一个供它自由穿过的空洞，

任由它自由穿过，

我们以一个观察者的身份客观的观察它，接纳它，

冷静的体验思维、情绪、感觉的发生，任由它来，任由它去。

而不是与我们的内在体验产生交集，或被它们控制。

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想象一下某天的午后，你趴在窗台上，观察蓝天上漂浮的朵朵白云。

他们或慵懒，或奇怪，或奇妙，

你只是看着他们觉得好奇。

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我们对待生活中的过往经历、情绪，

也可以用同样的态度，

我们好奇的趴在心房中，

静悄悄地观察这些升腾起来的情绪，

观察这些事情在心中引起的震荡。

但我们却不与其纠结、不去沉浸其中，不被思绪淹没。

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我们沉默而又客观，不呆评判、不呆苛责，

面对不愉快和痛苦，

我们也不去消除和控制。

这时我们的情绪开始自由的流动，

我们也不再被它所困。

你来任你来，你去任你去，

我从不压抑你的出现，我知道你来过就好。

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把自己的过往经历和负面情绪当成被观察的背景，

从而可以更加自由地选择我们的行为，

把注意力和精力集中在真正重要的事情上。

这种主动的、意识到的过程，

允许我们与内在的困扰和痛苦和平共处，

从而获得更深层次的内心疗愈和成长。