心情焦虑=抑郁?错!你只是内在失序而已!
社会发展加快，内卷日益严重，人们承受的压力也越大，很多人出现焦虑、失眠等症状，于是有些人认为自己得了抑郁症。
真的如此吗？
不！你只是出现了内在失序！
1.
何谓内在失序？
内心失序还有一个名字：精神熵。
“熵”是一个热力学名词，通俗含义就是量度中的混乱程度。
“精神熵”的意思是我们接收到的资讯跟我们本身的既定意图产生了冲突并影响了我们的注意力。
我们逛街原本是化妆品快用完了想买套新化妆品，可路过衣服专柜看到一套极其漂亮的衣服，试了下无比符合自己的心意，售货员说是限量款，我们就开始犹豫要不要先买衣服算了？
这时便出现了内在失序，也就是精神熵。
大的方面，比如大学毕业面临考研开始找工作的问题，发现各有各的好，于是在考研与找工作之间来回徘徊僵持不下，这时，便是出现了大的内在失序。
内在失序看起来不起眼，可由于互联网的日渐发达，我们接收资讯的方式越来越快，越来越多样，个体所面临的内在失序也就日益严重。
下了班我们想要自我提升看会儿书，可拿起手机看了一眼微信，看到公众号开始推送新文章，点开一看，还不错，于是接着一篇一篇地看下去，时间，也就一分一分地流逝了。
等从手机上抬起头，我们该睡觉了。
于是我们内心惶恐、不安、纠结，对自己说我要进步，要努力，熬个夜吧！但工作了一天脑子像浆糊一样，根本什么都看不进去，只得草草结束，带着满腹的不甘心躺到了床上。
因为熬了夜，第二天精神不好，心情因为睡眠不足越发焦虑，工作出了茬子被老板骂，心情越发不好。觉得自己要努力上进，而注意力因为睡眠不足无法集中……
内心因为目标无法实施而焦虑不安，而这种焦虑又直接影响了情绪进而影响到注意力，最终想看的书没有看，想学的东西也没有学进去，心情一团糟糕。
而大脑是有记忆力的，开心或不开心的情绪体验最终都会进入到杏仁核区域保存下来。久而久之，每当我们想要看会儿书或者做点提升自我的事情时，大脑的这部分区域就会释放出不愉快的体验来应对，最终将这种体验固定在潜意识层面。每当想到自我提升，潜意识蹦出的，首先是对这种感觉的不愉悦和焦虑。
这时，大的内在失序，也就是精神熵彻底形成。
2.
内在失序如何克服？
内在失序的反面我们称之为“心流”。
心流即注意力高度集中时内心出现的愉悦体验。
要克服内心失序，首先需要提升我们的注意力。
注意力是我们的意识挑选和处理资讯的能力。
注意力的强大与否是个体能否掌控意识的重要标志。
在《心流》一书中提到这样一个例子：
一位坚强的女士，经历过两次世界大战。在一战时她贫病交加，二战时失去了一切财产并患上了致命性疾病，面临着孤苦伶仃死在路边的悲惨结局。
这位女士硬是凭借着约束自己的注意力，不浪费一丁点精力，成功地度过了一切难关，成功消除了疾病，建立自己的公司，成为一名成功的企业家兼学者。
她无时无刻不在写作、解决问题并计划工作。
她能充分控制自己的注意力，随时把意识关闭打个盹儿休息一会儿恢复精神。
通过这种方法，她改变并成功控制了自己的人生。
注意力经济学之父迈克尔·高德哈伯说：
“如果你能得到一个人全部的注意力，你就可以引导他的行动，让他做你希望他做的任何事情，所以注意力意味着控制。”
我们可以说，在未来，拥有了注意力，就拥有了成功的可能性！
训练并掌控自己的注意力，是我们应对世界变化，应对内心焦虑不安的最好方法！
3.
如何训练注意力？
米哈里在《心流》一书中说：“注意力是一种精神能量。”
在对于注意力训练的方法中，我所使用过的最有效的两种方式，一种是刻意练习，一种是冥想。
比如读书，一般人读书都是拿起书来从头读到尾，但这样的方法并不能让自我有所提高。
正确的读书，从来都不是用最短的时间读十本书然后告诉别人：“我读了十本书了！”
而是把一本书反反复复读上十遍，对其内涵反复理解吃透，并形成文字进行输出。
早在多年以前，费曼便说过：最好的学习是教，授。
据一项统计显示，单纯的阅读吸收和理解的知识只占到书本全部知识的3%，可如果能写下来，便能理解10%，而如果把这些知识讲给别人听，便能理解和掌握80%。
所以，我们要学会在阅读经典的好书，并把这些书反反复复的读透。
在每一遍读完之后，把读到的心得体会、感悟、金句统统分门别类记录到卡片上，在这本书彻底结束阅读之后，我们就可以运用这些卡片写书评或是读书笔记。
把读书作为一种刻意练习，是我所用过的提升注意力很好的方式之一。
第二种方式：冥想。
手机上有很多冥想的软件，市场上有很多冥想的书籍，我在这里不再推荐。
对于冥想我要提醒的是：坚持下去，哪怕每天坚持十分钟，也能看到效果。
很多时候，我们不是缺少时间，而是缺少坚持。
我们太急于求成，却忘了，时间，才是最好的复利。
慢慢来，持续做，心情便会逐渐平静下来。
安抚我们的内心，让内心平和而安详，是我们走向幸福最重要的工具。
