《用七年改变人生》第1397天/共2556天，2024.10.2

成长日记

健康 睡眠： 早上5点起床晨修，晚上9点30睡觉，中午11点午休20分钟。

健康 饮食： 吃下午5点以后不吃食物，

健康 健身： 早上7点到7点30，练胸9组

健康 冥想： 早上6点半，冥想10分钟

时间 统计： 早上6点统计前一天（时间开支，金钱开支，行程待办事务等），并保持当天最多间隔30分钟记录一次。

输入 纪录片： 【富豪谷底求翻身】110分钟。

输入 书籍： "晚上21点睡前阅读15分钟【史记】

早上6点40阅读10分钟【金刚经说什么】

周书【如何想到又做到】20分钟"

输出 书籍创作： 早上3点到5点，写【时间自由之路】45分钟

输出 每天日记： 早上5点半写30分钟成功和反思日记。

习惯 习惯： "保持好习惯：

1.早上5点排便。

2.睡前泡脚15分钟。"

反思日记

健康 睡眠： "在昨天晚上思考过后还是决定把作息调整到5点起床，不再纠结5点之前的睡眠，当放下心中对写作的执念后，还真的睡到了5点，起床后确实感觉浑身有力，精气神都不错，怪不得都在说早上5点起床是最好的时间，一点也不假。

充足睡眠是恢复精力最好的方式，可惜自己一直放不下。"