父母：为了孩子的未来，这一习惯请帮ta养成!

时下，我们做父母常常存在一种片面认识，认为孩子超重仅与日常过量饮食、缺少运动等有关，很少想到还与睡眠不足有关，况且即使想到了，也没有办法啊。据了解，不少家长陪孩子写作业是酱婶的：

不看孩子写作业，母慈子孝，一看孩子写作业，鸡飞狗跳，嗷嗷直叫！

日前，我国学者开展的一项针对6到18岁儿童青少年、随访长达十年的代谢综合征研究结果，在权威国际期刊发表。研究发现，儿童的肥胖和超重与睡眠密切相关，儿童、青少年时期睡眠不好，成人后也更容易患心血管疾病。

所以，写作业相对于长身体而言，还是要往后稍微放一放！因为，睡眠好处多，习惯要养成！

要培养孩子的某一个习惯，父母的坚持是很重要的。六招助你让孩子养成按时睡觉习惯，妥妥的！

第一招 规定睡觉时间

一旦给孩子规定好上床睡觉的时间就不要改变。即使这时爸爸刚好进家门或者叔叔来作客也不允许孩子多呆会儿。睡觉时间越明确，孩子就越容易按时去睡觉。

第二招 尽量使孩子感到安心

小孩子，尤其是学走路的孩子在熟悉的环境中会感到安心。他们喜欢从某种固定的程序或物品中获得安全感。例如，

有的小朋友喜欢每天晚上把洋娃娃放在ta身旁，有的则希望回到ta的房间睡觉前必须吻每个人等等，这些都可以帮助孩子离开亲人，进入梦乡。

第三招 培养孩子按时睡觉的习惯

孩子们喜欢预先知道下一步要做什么，所以固定的睡觉准备活动就会使孩子想到上床睡觉的时间要到了。1、固定动作，让孩子从准备活动中获得安全感，例如：同孩子聊聊白天发生的事情和他对明天的打算，告诉ta把第二天要穿的衣服取出来，如果每天睡觉都这样，他们会知道该睡觉了。2、使用“信号”，对孩子讲清睡觉的具体时间，比如对孩子说：“电视剧结束了，就应该上床睡觉了。”3、布置意境，让睡觉前的时光别有味道。例如营造家庭环境、温馨、舒适的气氛，让孩子感到宁静安全。4、不做让步，不能允许孩子拖延，不要被他的“再读一个故事”的纠缠所打动，而是事先讲好条件不做任何让步，如果你自己做到这点有困难，可以让闹钟代替你。你对孩子说：“再过15分钟闹钟就响了，那时就该关灯了。”

第四招 让孩子讲出他的恐惧与担忧

很多孩子都会在晚上感到害怕和担心，妈妈要搞清孩子害怕和担心的原因，这样就可以减轻ta的焦虑，让ta安心入睡(也可轻轻地抚摸他的背)。

第五招 解决孩子夜间出房间问题

用了不少时间把孩子安顿在床上睡觉了，可是还不到10分钟，ta又跑回客厅向你要果汁，对此你可用以下办法:

1、给ta准备一个口袋，放上ta可能需要的各种东西：手电筒、ta最喜欢的玩具、录音机和收音机等。

2、使用表格。这个方法对3岁以上的孩子有效。让孩子用得到的分数换取自已想要的奖品。开始时，ta在床上呆上5分钟就可得分，以后逐渐延长得分的时间。

3、不要争吵。如果你的方法仍不见效，你可能有必要使用一些处罚办法，例如，剥夺孩子第二天做一些活动的权利或要让ta提前上床睡觉等等。

第六招 奖励

习惯一旦养成纠正起来是比较困难的，因此你在培养孩子晚上睡觉的好习惯时，有必要结孩子奖励。开始时每晚均给予奖励；如第二天晚上多看一个电视节目，睡前给孩子铺上漂亮的床单，枕头上放一块巧克力或块精致的点心。还可以让孩子攒分，用若干分换取一份大奖。奖励会使孩子感到愉快，从而产生经常这样做的愿望，当孩子按需求去做了就要按说好的条件奖励他，但是需注意，答应了就一定要兑现。