疫情期间，宅在家，养成最高级的微习惯

某一天，发现曾经那个怀揣着“作家”梦想的我，曾经无数次立下写作的Flag都倒了。

怎么破？

【反省立的Flag为何会倒】

1.什么是让Flag倒的死循环？当作家的目标太大 ，无心下手，努力程度不够，就容易感知做事情的难度大，对自己能力的怀疑就进入消极怠工状态，当多巴胺变少，主观疲劳感上升，血糖偏低，立的Flag自然倒。

【认识微习惯】

2.认知微习惯：微习惯是因为太小而不至于无法完成，因此，你不会有机会体验未完成目标导致的常见消极情绪，因为设定的目标能轻易实现，而且自带强大的螺旋状激励机制。

【微习惯，把Flag立起来】

3. 定义兴趣爱好，喜欢写作 ，喜欢写思维导图，喜欢读书，喜欢跳绳…

4.选择适合微习惯：每天读一本书的一个章节，每天写一张思维导图，每天跳绳50个。

5.挖掘每个微习惯的内在价值。

A：读一个章节书，因为有输入才会有输出。；

B：写思维导图：写思维导图纯爱好 零负担；

C：跳绳50个:有健康才有未来，跳绳对场地要求不高。

6.用滴答清单app记录微习惯的完成情况，一周后，发现制定的微习惯可以坚持，并决定将它纳入日程表。

7.给自己一个奖励。关于完成微习惯，建立的两种奖励机制 ，提升成就感：

A.物质奖励：如果列出的微习惯坚持了7天 就给自己买一个心仪已久的小蛋糕

B.把思维导图 或者读后感分享给朋友，得到朋友的赞赏。

8.哇！我发现微习惯有超额环节。当读完一个章节时，会把这本书看完；当自己写完一个思维导图时，又写了300个字的读后感；每次跳绳也绝不会只跳50个…是200，500，1000。

9.拒绝❌更大目标，当你玩微习惯666的时候，要警惕目标的“暗中膨胀”，一定要提醒自己，目标没变。50个跳绳，一章节书，一个思维导图。

10.留意习惯养成的标志，当一个月过去之后，我会发现对写作没有抵触 我总是很有信心对自己说“未来的作家，你好！”；读书，写思维导图，健身成了我的常态化，从来不用担心如何开始我的写作之路。

把Flag立起来 简书已经收录我的文章啦…