读《清理信念系统的3个方法》总结

是不是有时候按照吸引力法则的步骤，去下订单，观想，静坐，冥想，写感恩日记，做丰盛交换等，确实也感觉到幸福了。但当负面情绪来临是，一下从云端到谷底，这时候你用零极限，EFT清理也不管用，你是不是开始怀疑吸引力法则了？

其实在巨大的失落情绪背后，一定有一个多好的信念系统在运行。在没找到这个系统前，再多的清理方法都是没有用的。就像打扫房间卫生，很多隐秘的角落，你没打扫到的话，房间还是不干净的。如果有些东西坏了，发出奇怪的味道，也会让你不舒服。只有挖出深埋角落的垃圾。

我们的信念系统也一样，当你奋力往自己的梦想努力的时候，总有些无力，这时候你应该停下来看看有什么东西扯着你了……

一，当下的情绪体验，以前发生什么事情的时候也有同样的情绪出现？

写下当下的情绪体验，找到之前发生哪些事情的时候也会有同样的情绪，列出这些事情。

可以看到每种情绪来临时，都会有过去的经验种下的种子。当每次情绪来临时，把类似事情放在一起。花点时间探究他的根源，面对他，放掉他，直到任何人和事物都不在打扰你的平静~~角色是用来演的，生活是拿来玩的，不被情绪掌控我们的人生。

二，自由书写

每天早上花费15分钟自由书写。不用考虑什么逻辑，什么华丽辞藻。想到什么就写什么，可以是一句话，一个词，可以是没有任何关联的两件事，天马行空随意写。

不考虑分享，也不回看。

这种无意识的书写，一些想法从指尖自然流淌，我发现有一些想法正是导致我长期无助无力的原因。

这就像自己和自己对话，不要用大脑思考，放下分析，只写你心灵的感受，那些让你心灵不舒服的东西就会出来。

三，记录每天的起心动念

在潘.格鲁特的《能量：9个能量场实验激活不可思议人生》那本书上说，我们人每天有6万个念头之多，其中1000个是昨天前天甚至过去几十年不断重复的。

其中的念头其实就隐匿在我们对生活中出现事物的反应情绪上。

如果你无法觉知你的念头，那么你只是成为被生活掌控悲喜的奴隶。

所以记录自己的起心动念，某种程度上已经让自己专注的活在每个当下，把不能让自己幸福的念头写下来，探究它……

具体怎么做？

在每天结束时，回想一天，有哪几个让你不舒服的时刻，那些不舒服时刻背后的念头是什么？

记录时分为事件，念头，感受，转念，四个部分组成。有时候念头和感受分不清，也不用太纠结。

期待你的实践和总结，与我分享。