怎么才能睡着？别胡思乱想，要苦思冥想

有一天半夜醒了，怎么也睡不着，我当时怎么了？刚才想什么呢？原来我在意幻想着自己当上了领导，在跟那几个不满意的下属（平时的同事）训话呢，几个不听话的懒惰的看不惯的挨个训了个遍。

于是我总结了一下，怎么想我们会不易入睡呢，而怎么想又容易入睡呢？

幻想（意淫）是最不易人睡的，你徜徉在你自制的奇幻世界，只会越想越兴奋，只会越睡不着。像我，年轻的时候总幻想自己会成为一个个性明星，与某个女明星谈着恋爱，挑选着自己代言的品牌，时不时施舍着做点慈善。现在想来可笑，也就丢了这些不切实际的“幻想”。现在年纪大了，有了新的幻想，幻想自己当了领导，给人指点江山。

恐惧也让人难以入睡，你想着各种害怕出现的可能性，越想越害怕，怕得睡不着。

焦虑同样让人睡不着，焦虑本质上也就是恐惧，是对未来不确定的恐惧。

开心也让你睡不着，你获得了荣誉，或是谈上了梦说寐以求的恋爱。你反复回味着每一个瞬间，在你脑子里不断地放慢动作，久久不愿让他们离去。

以上种种，可能你睡着了，可能梦里还在继续呢。所谓“夜有所思，夜有所梦”。

那怎么才能容易入睡呢？也就是不让这些幻想、恐惧、焦虑、开心等情绪自由驰骋，要么啥也不做，也就是冥想，把注意力集中在呼吸或某个身体部位等，要么背诵、复盘、总结工作学习，即“苦思”。

总之，要想快速入睡，要苦想冥想，别胡思乱想。