走错路了

今天下午在开车去我妈家的高架上，一不留神错过了下来的的出口，一想到这样要多开不少路，心里就挺自责的：“哎，看来要到下一个出口才能下来了。”

又开了一段路，还没有看到下一个出口，我挺着急的，对老婆说到：“怎么还没看到出口啊。”

老婆回应到：“出口你已经错过了。”

我立马火了：“我怎么没看到，哪有错过，我一直在看着！”（其实老婆说的是我错过了第一个出口，我以为她说的是我又错过了第二个出口）

老婆：“一直沿着高架走。”

我：“你到底认不认识路，不认识就别说？”（已经错过了一个出口，你居然还让我沿着高架走，我既纳闷又生气。）

老婆不想和我争执，不说话了。

等我看到了出口，从出口下来后，看到了自己熟悉的道路，整个人放松了很多。

在和老婆交流后得知，她说沿着高架一直走，是让我多走一些高架道路，这样地面道路可以少走一些，虽然总路程增加了，但可能会节省时间。因为我已经在大脑里规划好了一条最短路径，所以我没有去核实她所表达的意思，以为她根本不认识路，乱指挥，紧接着愤怒的情绪就升起了，其实当时自己内心的真实感受是疑惑（为什么你会说“一直沿着高架走”）、着急（因为一直没有看到下一个出口）、自责（怪自己没有在第一个口子就下去），我没有去表达当下自己最真实的感受，而是表达了自己的愤怒，因为指责她人比觉察自己要简单和快速很多。在愤怒的背后，我有一些未被满足的需求，理解、帮助和清晰明确。如果换一种表达方式可能会好很多：“老婆，找不到出口我挺着急的，听到你说‘一直沿着高架走’，我有些纳闷，因为清晰明确对我来说很重要，你能把路线说得清楚些吗？”

掀开愤怒的外衣，看见真实的自己！