文/船长   （日更第74天）

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什么是禅写呢？ 

禅写是不同于普通的写作方式，是一种特殊的自由写作方式。

我自己给禅写的定义是：一种基于心流体验的限时自由写作方式。

也就是说，从本质上讲，它是不受框架约束的，是一种天马行空，信马脱缰，自由奔放的写作模式。在这种模式之下，人可以尽情地利用无意识去写作，激发更大的创作天赋。当然，虽然写作的时候，不去考虑框架、结构，但不代表它不重视框架、结构，它形散而神不散，因为它的目标是专注明确的。禅写提倡的是围绕一个主题，一个目标，有一个大方向，一个定位去写作。

但是随着禅写的推进，一个整体的体系也会慢慢形成。通过禅写，我们会体验到，写作并非作家的独家秘密，只要你认识字，敢于去写，你都一样可以写出几十万字、上百万字，你也完全可以写出一本书出来。

写作是一件长期的事情，并非一蹴而就的。很多人凭借一时的兴趣去写，往往坚持不了多长时间。一来是因为写作会遇到瓶颈，就是没什么可写了，写空了。二是短时间看不到效果，如果初心不纯朴，具有功利心在里面，很容易受到挫折打击。三是写作看不到自己的进步，没有创新能力。四是可能生活的原因，需要养家糊口，经济上不允许长时间写作。当然，可能还有其它原因在里面，例如受到周围人的打击等。

而禅写，则可以完全应对这些问题，解决你写作上面的一切障碍。

我们禅写的宗旨是：开心、开悟。

这也是我们初心。我们写作从根本上讲，是应该让先让自己开心、开悟，然后才由此而影响他人，把这种开心、开悟的结果，分享出去，影响别人。我们提倡的是，欲改变世界，先改变自己。儒家思想是“修身、齐家、治国、平天下”，我们也是如此，先修自身，在慢慢往外拓展自身的能力，影响周围，影响世界。“天下第一善给自己”，我们要先善待自己，然后才能善待家人，善待社会，善待世界。

这并非自私行为，因为度己度人，其实是同一回事。现代人的心，大多数是往外驰的，很少往内去反省，遇到事情，都会抱怨外界。而圣人总会告诉我们，“行有不得，反求诸己”，如果我们能通过一个方式，不断去修正自己的心，随着自己的修行的提升，外在的一切，也会逐渐好起来，所谓“心对了，世界就对了”。

禅写，就是在修我们这颗心。让我们这颗心先开心起来。开心起来，我们的心才是打开的，才能更好地与人相处，才能更好地容纳一切，无论是好是坏，都毫无抱怨。发愿带领有缘信众，朝拜四大佛教名山的惟俊师父，经常对佛弟子们说的一句话就是“要开悟，先开心”。

开心了，人就不再纠结，不再计较。开心了，人的心量就会变大，所谓“量大福大”，人的福田也会变大，命运也会改变。开心了，人的智慧也会增长，因为不再站在一己之私去看待问题，高度更高了，深度更深了，格局也更大了，很多事情能看得破放得下了，这就是智慧。

所以禅写的定义中，其中关键的是基于心流体验，其实更通俗来说，就是要基于开心。如果每次写作都觉得很痛苦，那么这就不是我们说的禅写。

心流体验，是西方心理学研究所得的一个概念。主要指人沉浸于一件事情的时候，内心会有一阵阵喜悦的洪流经过全身的体验。我在写作的过程中，也经常发现只要写超过一定时间了，就会有一种宁静的、淡淡的喜悦的感觉。而且多数是发生在早晨晨间写作的时候。

当你沉浸于一件事情的时候，你会对时间感觉消失，呼吸会变得更加均匀舒缓，人的觉知能力会变得更加敏锐，人的精神状态、心理状态达到最高级。其实人做任何一件自己喜欢的、有兴趣的事情，都会产生这样的心流体验。

我为什么提倡禅写这个方式呢？

第一，禅写的方式，不讲究文笔，不怕逻辑错误，没有局限，简单易行，人人可写。这对于每一个人来说，都存在极大的意义。因为记忆是不精准的，总是含糊的，文字的记录，是我们活着的痕迹，可以清晰地记录我们发生的一切，给我们日后做复盘，做反思之用。

第二，禅写具有心灵疗愈效果。人总会遇到各种困难、烦恼，而因此产生复杂的心念，增加精神的熵值。而禅写可以用纸笔、文字替代大脑的胡思乱想，直接把潜意识的忧虑、烦恼等写出来，变成客观可见的，让自己仿佛变成了旁观者去看待自己。日本《零秒思考》的作者就说到，当你仅仅把内心想法写下来的时候，你会发现自己就变得愉快了。所以禅写，具有这种心灵疗愈的作用。能够越写越开心。

第三，通过坚持禅写，会增加我们的自我反思能力，也会增加我们对于日常生活的观察思考能力。因为每天都禅写，会每天去反思去总结，这样让我们自然会留意自己的言行举止，和日常生活中发生的一切。禅写能提高对自己、对周遭的深层连接能力，这种连接能力，会让自己发生极大的改变，我们心胸会逐渐打开，心量也会变得越来越大。

第四，禅写，可以让我们更好地活在当下。每天1小时，也可以半个小时，或15分钟，都没关系，最好在清晨比平时早起1个小时，尽情禅写，在这个过程中，就是一种专注于当下，活在当下的体验。把这种体验，再迁移到工作学习生活的方方面面去，做每一件事情的时候，都能安于当下此刻，那么我们的心就不再漂浮，而有稳定的根基了。一旦安于当下，我们灵性智慧之树，就会不断地成长，我们便能不断地觉悟。

第五，禅写，可以更清晰地照见内心，让我们更容易实现内心的梦想，让我们心想事成。每一个人，内心都有一些渴求，但是为什么难以实现呢？实现梦想并非靠励志变可以成功，需要最终靠潜意识的相信，以及长期实际行动的加持。

也许你听过秘密法则“梦想版”的方式。这个方式确实很有效果，我自己就经常利用它，每年都会给自己做一个九宫格的梦想版。而禅写对此有什么帮助呢？我们经常可以通过禅写，去了解自己内心深处的梦想或者使命，还可以通过它来反复强化这些目标梦想。

如果你每天坚持禅写，你会发现自己曾经有很多梦想，并不清晰，或者都因为自己对它们不够诚实，没有真正的重视，甚至行为上是和它们相违背的。例如你想变得富足，在无意识写作的过程中，你会发现其实自己对于金钱，也许还抱有很多的成见，你潜意识底层，并非是喜欢金钱的，相反可能有些厌恶金钱。

禅写是可以让你自己去照见自己的。它像一面镜子一样，如实观照你内心的一切。既然可以观照出来污垢，那么你就同样通过它，把这些污垢一一拂拭干净，你最终的梦想就越来越清晰，你就越能梦想成真了。

禅写的好处还有很多，等等我们一一去挖掘它，它就像一个强有力工具，可以让我们不断发掘我们的潜能宝藏。

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版本修订历史：

2019年5月25日 晨间6:00-7:00 第1稿

（欢迎持续关注，我是专注于禅写的船长，每日2-3千字，笔耕不辍！）