冬天到了!快”藏起来“

中醫有“春生，夏长，秋收，冬藏”之说。冬者，天地闭藏。此时，自然界阴盛阳衰，万物蛰伏，生机潜藏，以待来春。人的养生也要着眼于“藏”，即天人合一。不论是民间俗称的“三九补一冬、来年无病痛”，还是《黄帝内经》中说到的“冬不藏精，春必病温”，都表明了冬天不“养藏”，对身体健康不利。那么，“冬藏”到底藏什么、怎样藏?

一、藏身体

1、注意保暖。在保暖上，尤其是近几天寒潮来袭、气温骤降，易伤阳气。要格外护好: 大椎 (颈椎)、百会 (头) 、三阴交(脚踝) 、足三里、关元 (小腹)等处，及时增添衣物，注意保暖，否则很容易外感风寒邪气，诱发疾病。

2、晒太阳。在民间有“冬阳贵如金”之说。冬天适当晒晒太阳，能使人周身舒适。而且日光还可使皮肤组织受到温热的良性刺激，促使表皮血管扩张，血液循环加速，活跃细胞新陈代谢，改善皮肤组织营养状况。因此，冬日晒晒太阳，可以使人阳气生发、气血和畅，从而增强御邪能力。

二、藏肝肾

《黄帝内经》记载，“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。“也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能

1、早睡晚起，顺应天时。

2、少洗澡、少按摩刮莎、少房事。

三、藏情绪，调情志

人在冬天，情志上也要潜藏，“内敛宁静”，不要轻易动肝火，防止情绪波动过大，影响人体内环境的稳定，使人体气机运行出现障碍、脏腑功能失常，甚至损伤机体阴阳、精血等。