好幸福，你们都爱我；当然，我也爱我 |20200501感恩日记D
感恩已有，真爱自己。
金句：在训练延迟满足的过程中，凡是长远地看能带给你回报的事，你可以给它添加一点即时快乐；凡是不能的，你可以添加一点即时痛苦。《掌控习惯》第15章
时间地点：星期五，Graz
情绪：不好转好
昨日入睡：1点53
今日起床：6点
今日体重：50.2 (晚上)
今日流水：
早上发新婚祝福给Lyf，略修饰复盘文并发出，收到Amy赋能与建议
上午和爱人一起鼓捣随手记，yaya趁机盖章到墙上；我擦墙，我们与素姐姐、奶奶视频；鼓捣打印机，开始做第一份照片Mappe
午餐后出门大散步、拍照；娃高兴，一路拉着我小跑
晚上家务，照顾娃
1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】
给Lyf说我内心想说的祝福。之所以觉得有成就，是因为我看到了内心那份坦然和自信。不会去想，一定要像按某种模式来说，而是真诚地按照内心的感受来讲；根本没想我是不是要发视频祝福，就采用我觉得最合适的文字，来表达我的诚挚祝福。
2.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】
觉察到自己已经没有能量了，上午说话有点着急、很大声，爱人说那个样子显得很凶、很生气。于是注意着自己的情绪、不乱发火，决定下午出门大大地放风。
觉察到自己心胸比之前更开阔。自由放风后收到公公发的一篇长长的教育文，虽然看了还是有一点委屈，但同时能够从另外一个视角来体谅他、认可他的想法，笑着和爱人交流感受。感觉自己两条思路同时在进行。
觉察到自己更坦然更自信。feifei发来信息，我感觉到自己在平等地快乐地跟他交流；而不是在说话之前就想到了我们经济上、经历上、生活上的各种差距。
3.感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】
感恩爱人，包容我
爱人问我为什么今天又突然给他按摩了？我跟他讲了《掌控习惯》，谢谢爱人倾听。
感恩妈妈和弟弟发来婚礼现场视频，让我隔空感受那份感动与喜悦
感恩公公编超级关心我们的健康，感恩素姐姐去给爷爷奶奶做饭，让公婆得以放心地去参加婚礼
4.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】
职业发展，财务状况，娱乐休闲，健康，家庭，朋友和重要他人，个人成长，自我实现。——来自《跃迁》
✨娱乐休闲：亲近大自然
✨健康：亲近大自然
✨家庭：亲近大自然
✨朋友和重要他人：yue问我德语，描述自己贷款的事情；feifei聊出门放风和以后约
✨个人成长：速速写出阅读感受
✨自我实现：创造幸福家庭，力所能及地温暖他人。坚持日行一善，坚持利他与成就感。
yue: 讨论部分阳性名词的弱变化，Hochschule
5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】
