简易调息养心

气血通畅，七分在养，

心神调理，有益健康。

气息养生，简便易行。

自然仰卧，四肢伸展，掌心朝上。

第一步，放下思虑，放松心情；

第二步，全身放松，意守丹田；

第三步，呼吸放缓，鼻吸口呼。

意守丹田：

注意力集中于脐下三指。

鼻吸口呼：

深吸气，想像着清新气体由鼻腔丝丝进入腹腔；

深呼气，口腔缓缓呼出，想像着呼出的是腹腔深处的浊气。

如此反复3、6、9次（三的倍数）。

晚睡和晨起前均适宜。