【淤泥日记】接受恐惧和焦虑的存在，当它们是生活的一部分

患上焦虑抑郁之后，脑袋里时常胡思乱想涨成一团，注意力涣散，做事效率低了很多。常常手里做着这个，心里想着那个，最后两件事都没法及时完成。从小拖延就是自己的家常便饭。现在变得更加严重

前阵子看了《拖延心理学》，有一句话印象特别深刻：拖延的本质是回避恐惧和焦虑。逃避痛苦是生物的天性。然而逃避之后导致的不良后果让当事人更加痛苦。就这样造成恶性循环。

《森田疗法》的作者表示：想要克服焦虑和恐惧，首先要将它们视为生活的一部分，接受它们的存在。越是回避痛苦，痛苦就会堆积得越多。承认自己的恐惧和焦虑，就像接受刮风下雨的阴晴不定的天气一样。别老想着消除它们，带着它们一起生活。

没法说这样的生活是轻松的。但是与其急着摆脱，学着背负也未尝不是一种方式。

PS：今天总算把拖拉了一个月的一件小事——买发票。

对现在的自己而言，连这点简单的事都变得困难。然而总算是完成了，心里稍微舒服了一点。

完事无需完美，凡事先别想太多，试着先着手第一步。对于不擅长定计划的本人而言，大概是比较适合的方式。