时间管理的起点～高效行动

    上一篇简书介绍了时间管理的本质：若要提升单位时间内创造的价值，主要有两种思路：一是提高利用时间的效率，二是提高时间的含金量。

    打个比方，如果时间是一间屋子，提高效率就是把它塞得更满，而提高含金量，就是往里面放更值钱的东西。

时间管理的起点～高效行动

    但无论是提高效率，还是提高价值，都需要先付出行动。不谈行动的时间管理，都是空谈。而在行动的路上，我们都会遇到一个挡路的小boss——拖延。它会对我们施以精神攻击，让我们跟着它走，而远离自己的目标。等我们意识过来，挣脱它之后，可能过了一段时间，又会被它拖着走，如此反复。

其实，我倒觉得拖延也并非罪不可赦。只是有时候明明有重要的事情要去做，却无法摆脱它，真真是心累。

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看个案例

时间管理的起点～高效行动

说白了，小艾就是缺乏行动力，而这种缺乏的罪魁祸首就是拖延。在不想行动的时候，拖延给了我们一些理由，让我们心安理得。但从长期看，我们定会为此付出代价。而越是经常拖延，则越可能在面临新任务时拖延。从根源上来说，这种恶性循环的背后有一种生理模式，即自我和感受之间的矛盾。

时间管理的起点～高效行动

在上图中，“自我”的小人想走A路线，达成长远的目标，最终收获大树上的果实（即长远利益）；而“感受”的小人想走B路线，获得眼前的快乐，不断采摘路边的小花（即短暂利益）。

要想获得大树上的果实，需要付出一定的努力。而路边的小花，不用怎么费力就能摘下来。

这时，“我们”和“我们的感受”之间，就需要商量好，然后选择一条路线。一般来说，“我们的感受”更容易说服“我们”。

时间管理的起点～高效行动

可以发现，小艾的案例中，她被自己的感受主导了多次，就像下图中“感受”小人拉着“自我”小人走了B路线，去采小花，忘了大树。

时间管理的起点～高效行动

在生活中，这种情况也数不胜数。如何才能夺回自己的控制权？我们往往认为，有行动力的人，自控力都很强，这样才能用意志力说服自己的感受，拉着自己的感受上路。

时间管理的起点～高效行动

其实，想要获得行动力也不难，如果我们充分了解了这种心理模式的应对策略，就能有效调动自己的行动力。

时间管理的起点～高效行动 时间管理的起点～高效行动

所以说，基于“拖延模型”，希望大家不但能够用课堂上学到的3种方法，也能在此基础上，灵活自创其他方法，让自己获得行动力。也就是说，我们虽然产生了启动力，但如果不能维持，就很容易被我们的感受拉回它想要的路线上。

也就是把大任务拆解成小任务，然后每完成一个小任务，就能从中得到成就感或者自己设置的奖励。