修炼内容：

一、创造价值，让生活变得有趣、有味，开心、快乐。方式：调整饮食，改变家里布置，调整自己形象。比如包多彩水饺，学各种拼盘，排一套写真，买一件自己特别喜欢的衣服。等等

二、每天打坐或冥想15分钟，让自己的内在平静，与潜意识沟通，让自己的感觉越来越敏锐。

三、每天读书10页，让自己的精神越来越充实。

四、每天写觉察日记