读书笔记‖为什么电子产品影响睡眠？原因在这里

【读《好睡》】

一提睡前的准备，如果要想睡一个好觉，首先想到就是远离电子产品。

但在此之前，我也是知其然而不知其所以然，今天看到的内容，才知道成因。

电子产品的影响最众所周知的，应该就是蓝光。

光线对于人类身体的影响很大，书中说如果要到不同时区出差或者刚回来，一开始的几天或几星期多晒太阳，就可以把时差调整过来。

这个蓝光，它的作用之一就是带来身心周期的重整，作者建议一遇到季节变化就容易忧郁的人，可以用蓝光盒治疗。

但是，对于晚上的睡眠，这个蓝光就不怎么友好了。因为我们视神经上有一种色素，叫黑视素，对波长较短的蓝光特别敏感。

这种蓝光特别能活化视交叉上核，而视交叉上核又直接通往松果体，去抑制松果体的活性，不让它产生褪黑激素。

终于讲到用的熟悉的名词了—“褪黑激素”。这就是让人有睡意，下降体温的重要激素。

远离手机，也就是远离蓝光！

就这些吗？非也！

电子产品除了蓝光，还有磁场。地球上的天然磁场是太阳对地球的影响结果，这也是人类几万年一直在适应的磁场环境。

但也就是近短短几十年，人类又用科技造就了另一个复杂的磁场！

身在其中的我们或许对这个磁场没有感觉，但一比较就会有感觉了。

不知道你有没有发现，身处在大城市久了，偶尔去海边、农村、山区这些没有电子设备干扰的地方，晚上往往能睡得更深沉。

也就是说，接触电磁场会让人体内褪黑素下降。这不，褪黑素又登场了！

所以说，科技是一把双刃剑，我们在享受便利的同时，也付出了相应的代价……